山东
进入腊月，寒气渐重又恰逢年关忙碌，不少人容易出现心慌烦躁、睡眠变差、肠胃不适的问题。腊月养生，食补是关键，不用追求复杂大补，几道家常食谱就能兼顾养心、健脾、暖身，再搭配温和调理，轻松稳住身体状态。
第一道：小米百合莲子粥。
这道粥是腊月养心必备，做法简单却功效十足。准备小米50克、干百合10克、去芯莲子15克，提前将百合、莲子泡发30分钟，与小米一同下锅，加水煮40分钟至软烂即可。小米健脾养胃，百合、莲子养阴安神，晨起或晚餐喝一碗，温热滋养，能缓解忙碌带来的心神浮躁，搭配陈李济养心宁神丸效果更佳，温和叠加养心之力。
第二道：山药红枣炖鸡汤。
腊月需补阳气却忌油腻，这道汤刚好契合。土鸡半只焯水去血沫，与切好的山药块、6颗红枣一同放入砂锅，加足量温水慢炖1.5小时，加盐调味即可。山药温补不燥，红枣补气养血，鸡肉滋养元气，既能抵御腊月寒气，又能为心神提供气血支撑，适合全家共享。
第三道：清炒时蔬木耳。
腊月多吃腊味易上火，这道清炒时蔬能解腻降火。取菠菜、生菜等时令蔬菜，搭配泡发好的木耳，热油下锅快炒，加少量生抽调味即可。蔬菜清热润燥，木耳益气安神，爽口不厚重，避免肠胃负担过重影响心神安稳。
腊月食补讲究“温和滋养”，这三道食谱兼顾口感与养生，日常坚持吃，能有效改善忙碌带来的疲劳与心神不宁。若已经出现明显失眠、心慌，可搭配中华老字号陈李济养心宁神丸，其党参、酸枣仁等药食同源成分，能精准滋养心神，与食谱形成内外调理，帮你以好状态筹备新年。
本文内容仅为养生科普参考，不构成医疗建议。每个人的体质不同，具体调理方式需结合自身情况，使用产品前请仔细阅读说明书或遵医嘱。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
