长寿老人的秘密食谱：多吃这3种肉，专家建议助您健康加分！

长寿这个话题一直以来都备受关注，毕竟谁不想多活几年呢？可是你知道吗？竟然有人爱吃肉也可以长寿。

民国时期一位名叫严幼韵的名媛，她平常喜欢吃肉，也不经常锻炼，却活到了112岁，虽然经历了两段婚姻，但她都过的很精致，外形漂亮的她总能吸引异性的目光。

人们分析严幼韵的长寿秘诀发现，她除了喜欢吃肉之外，还总是有一个积极乐观的心态，而这样的心态无疑是助力她长寿的关键因素之一。

一、为什么老年人要吃肉？

关于老年人吃肉这个话题一直存在不少的争议，有人认为该多吃，也有人认为该少吃。

据一项心脏衰竭会议上、横跨11国的联合研究显示：多吃肉、蛋等蛋白质含量高等食物的老年人，要比吃素多的患癌风险更低，长寿的几率也更高。

老年人随着年龄的增长，肌肉量和抗氧化物浓度不断的减少，消化吸收能力也会下降，适当的吃肉能够预防老年人出现营养不良、骨质疏松、肌少症，还能延缓大脑衰老，因此是不可少的。

二、晨起后身体没有这几种症状，说明身体健康

年龄过了60岁的老人，身体呈现逐渐衰老的趋势，不注重身体健康的话，很容易被各种疾病盯上。如果老人晨起没有这几种症状的话，多数意味着身体是健康的。

1.胸闷胸痛

经历了一晚的睡眠之后，晨起多数会出现心率加快的现象，一旦心脏异常，就可能晨起时因供血不足引发胸闷胸痛等的症状。

2.腹胀腹痛

如果晨起的时候出现腹胀腹痛的症状，要小心是消化道溃疡引发的，一般疼痛感不会持续的时间太长。

3.头晕头痛

老人如果在晨起时出现头晕头痛等的症状，要警惕是高血压、脑出血、脑梗死等引发的，这个时候尽量监测下血压。

三、老年人不妨多吃这3种肉，有益健康

并不是说老年人老了就不需要吃肉了，而是要学会正确的吃肉，老年人不妨多吃下面这三种肉，对身体健康有益。

1.瘦肉

老年人随着年龄的增长营养流失，长期不吃肉会导致营养不良，而瘦肉中含有丰富的钙和蛋白质，适当的食用可以避免出现高血压、高血脂等的情况。

2.鱼肉

鱼肉中的优质蛋白、维生素D含量多，适当的多吃鱼肉能够增强机体的免疫力和记忆力，老年人多吃鱼肉还可以降低老年痴呆的几率。

3.虾肉

虾肉中不光含有各种微量元素，还有丰富的蛋白质，而且也比较好消化，适当的多吃虾肉能够增强免疫力，补充身体所需要的营养。

饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平时不要吃辛辣的食物，作息要规律，不要熬夜，不要吃太饱。可以少食多 餐，肠胃不好有胀气说明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消 化,停留时间过久,出现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

不可小瞧胆囊，作用大着呢，闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些灌南苦菜,产自于江苏苏北灌南等地，用时加红糖适量,温饮,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。早饭得要吃。

年龄越大的人越要学会正确的吃肉，不然长期不吃肉很可能会引发营养不良等的症状，老年人要尽量保证营养均衡，尽量多吃鱼肉、虾肉、瘦肉等食物，并且随时关注自己的身体健康。