山东
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这是6个月前写的第62篇笔记！道元洗髓功助你安全练习不弯路！
今师兄问我，垂吊时感觉是用肉在拉扯，如何用气吊起来?且吊了一会，为何感觉腰酸?
我问吐纳气练得怎么样，他说气很足，就是感觉肉在拉。关于这一点，认为要确认吐纳是否气息正确，至今，我还不能保证我呼吸的过程是标准的，有时感觉鼻吸重了一点，如果会喉鸣了，鼻吸重的问题就会轻很多。
现在我喉鸣有些感觉了，还要刻意养成喉鸣的习惯。
今吐纳时，刻意关注了胯运动的节奏，还是有些灵活，有很重要的一点，平时练习时，没有刻意关注到他，习惯把注意力放在了小腹的上下鼓荡中，疏忽了胯应该要放松下来，如能这样做，丹田吐纳会更好。
今试着垂吊了10斤，刚开始按之前的节奏去吊，也有点感觉肉在拉，后改为正常吐纳节奏去甩，就好很多，感觉气男生结合在吊。
至于这一点，不好掌握，需要多练习与总结，通过4个月的筑基练习，认为打基础很重要，不一定要着急去吊。
如今，我还没有坚持垂吊，还在练气，练姿势，如果这两点做不好，可能出现气不足，姿势不对，练习后腰会不舒服。
今吐纳20分钟，手法吐纳一组，垂吊3分钟，简易拍打一组，我写完了，加油。
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