血管畅通，从这几点做起：简单方法，让血管更干净，更健康

随着生活节奏的加快，人们的饮食和生活习惯也在改变，一些不良生活习惯，如熬夜，吸烟酗酒，过度饮食等行为，都会增加心脑血管疾病的患病率。而当人体的血管出现问题以后，就会给身体带来很多的异常表现，如头晕目眩，胸闷胸痛，腿脚发麻等。由此可见血管的健康对于身体来说是非常重要的，那么在日常生活中应该如何做才能让血管更加通畅呢？

很多养生的人认为，洋葱是血栓的克星，日常多吃洋葱就可以抗击血栓，那么真的是这样吗？

其实人们之所以认为洋葱是血栓的克星，是因为洋葱中含有前列腺素，和激活血溶纤维蛋白酶原的一些活性成分，这些物质能够帮助舒张和软化血管，同时也能达到活血化瘀，减少血管阻力的效果。不仅如此，洋葱中还含有丰富的维生素和多种微量元素，这些营养物质能够起到消炎杀菌，祛痰利尿的作用

除此之外，洋葱还能够帮助清除体内氧化的自由基，对于增强体内的新陈代谢，抗衰老，预防骨质疏松都是很有好处的。但是这些作用也仅仅是洋葱的保健作用，虽然它有这些功效，但是想要靠洋葱就抗击血栓，几乎是不可能的。其实想要血管更畅通，在日常生活中就要做好以下这些事情。

1、调整好饮食结构

饮食的健康对于血管畅通是非常重要，在日常生活中不仅要减少高盐高脂高糖食物的摄入，还要适当的多吃一些海带，燕麦等粗粮。这是因为海带当中含有的昆布素和不饱和脂肪酸等物质，能够帮助降低血液的粘稠度和软化血管。而燕麦等一些粗粮当中含有大量的膳食纤维，这些能够帮助促进肠胃的蠕动，也能帮助修复受损的细胞内皮。所以在日常调整好饮食的结构对于血管的健康事很有好处的。

2、饭后适当的运动

有相关的研究发现，吃完饭半小时以后，适当的做一些低强度的有氧运动，如走路或是慢跑等，在一定程度上能够帮助促进血液的循环，降低体内血脂的含量，同时还能增强血管的弹性，对于预防血栓是很有帮助的。

3、保持良好的心态

人体如果长期处在焦虑紧张的状态下，就很容易使交感神经产生兴奋，从而导致血管的痉挛，进而就会使血管的内皮细胞受到损伤。所以说保持良好的心态是非常的重要的，不仅有利于血管的健康，对于身体的健康也是很有帮助的。

4、日常多喝水

想要血管更加的通畅，那么在日常就要保证饮水量的充足，适当的多喝水，不仅能够帮助稀释血液，还可以帮助清理血管。尤其是晨起以后，早上刚起床，血液的粘稠度相对较高，这时喝一杯水，能够很好的帮助降低血液的粘稠度，对于预防血栓的形成也是很有帮助的。

生活中需要清淡饮食、少吃辛辣生凉食物，规律饮食、避免过饱饮食，可以少食多餐。饮食不注意节制,生活无律,经 常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜凭障产生破坏,形成胃不适,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

有空可以到野地采点灌南苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,在饮食方面宜清淡为主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,适时吃点水,注意劳逸结合。胆很多些要,不要小视它哦。胆好了，胆汁不反流了，各处黏膜自然恢复正常。

由此可见，单纯的靠洋葱来抗击血栓几乎是不可能的，其实预防血栓首先要做到的就是保证血管的健康通畅，而想要血管更加的通畅，可以参考上文提到的这些方法，都是非常有帮助的。另外在日常生活中，也要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，少熬夜，戒烟戒酒，这些对于预防血栓也是很有帮助的。