你为什么会对家居清洁小视频疯狂上头？

但你有没有想过：为什么我们会对清理如此着迷？

而那些与清理截然相反的“疯狂囤物”，真的只是“舍不得扔东西”的坏习惯吗？

其实，藏在“囤”与“清”背后的，可能是容易被忽视的心理信号——囤积障碍，这可不是“爱攒东西”那么简单。

为什么“清理小视频”

能让人疯狂上瘾？

刷清理减压小视频带来的解压感，本质上是对心理需求的满足：

别混淆！

“收藏”“爱整理”和“囤积障碍”的核心区别

很多人会觉得“谁还没点舍不得扔的东西？”，但囤积障碍和正常的收藏、整理习惯，有着本质区别：

正常的收藏或整理，物品往往有实际价值或特殊情感意义，而且会分类有序存放，不会占用必要的生活空间，也不影响厨房、卫生间等日常功能区域的正常使用；面对不需要的物品，他们能理性判断、果断丢弃，不会因“扔东西”产生强烈的情绪波动。

这种情况下，人是物品的主人，不会因“囤”或“清”感到焦虑，也不会让物品影响和他人间的正常相处。

而囤积障碍完全不同。

被囤积的大多是无价值的物品，比如堆积如山的垃圾邮件、空瓶、废旧纸箱，它们杂乱无章地堆满整个房间，甚至堵塞通道，导致基本生活空间都无法正常使用。

当事人极度抗拒丢弃任何物品，哪怕知道是废品，丢弃时会陷入巨大的焦虑、痛苦或自责。

对物品有着过度的情感依赖，觉得“扔了它就像丢了一部分自己”；还会因害怕他人看到杂乱的居住环境而回避社交，进而影响工作和人际关系，最终陷入“被物品掌控”的痛苦中，却无力改变。

简单来说，收藏是“你管东西”，囤积障碍是“东西管你”。

那些清理小视频之所以解压，是因为它展现的是“人对物品的掌控”，而囤积障碍患者的核心痛苦，正是在于“失去了对物品的掌控权”。

警惕！

这6个信号

可能是囤积障碍的预警

如果发现自己或身边人有以下表现，别再简单归为“爱攒东西”，需要重视起来：

如果自己被“囤物”困住

或身边有人出现相关问题

该怎么做？

对自己：别焦虑，从“微小行动”开始

如果发现自己有囤积物品的倾向，别急于求成（比如看完清理小视频就想一次性清空房间），那样很容易因压力过大而放弃：

每天只整理一个小角落（如一个抽屉、一个柜子），不追求“彻底清空”；

制定“丢弃规则”

比如“超过 1 年没用到的物品，果断捐赠或丢弃”；

整理时记录情绪

如果丢弃时感到痛苦，试着写下 “我害怕失去什么”，慢慢正视内心的恐惧；

若自己无法控制囤积的行为，且已影响生活，及时寻求专业帮助（国内可咨询精神科医生或心理治疗师，采用认知行为疗法CBT等方式干预）。

对他人：用理解代替“强迫清理”

如果身边有囤积障碍患者，千万别做这些事：

不要擅自闯入对方家里丢弃物品（会引发强烈抵触，甚至破坏人际关系）；

不要指责“你怎么这么邋遢”“这么多垃圾还不扔”（会加重对方的羞愧和自责）；

不要盲目送“储物箱”“整理工具”（只会让对方囤积更多东西）。

正确的做法是：

表达关心而非指责：“我知道你很在意这些东西，但看到你走路都不方便，我很担心你的安全”；

引导专业求助：鼓励对方一起咨询心理医生，强调“这不是你的错，是可以通过专业指导改善的”；

陪伴而非替代：在对方愿意整理时，陪他一起做决策，而不是替他丢弃物品。

刷视频时：最该学会“掌控生活”

喜欢看清理小视频没问题，但别让它变成一种“逃避”：

看完视频后，花10分钟整理自己的小空间，把“视觉解压”转化为“实际行动”；

不要盲目跟风“极简主义”，整理的目的是“让物品为你服务”，而不是“为了整洁而扔掉有用的东西”。

真正的解压，不是看别人整理得有多好，而是自己能掌控自己的生活空间和情绪。