赖东兰主任：孩子坐不住学不进？2食方2外治法，四维提升专注力！

森森妈妈最近很发愁：老师反映孩子上课总玩橡皮、戳同桌，提问时连问题都听不清。检查结果却一切正常，只说“专注力差，要多引导”。

从中医角度看，这常与“心脾不足”和“肝肾亏虚”有关。

中医认为“心主神明”，脾胃是气血生化之源。若脾胃虚弱，气血供养不足，心神失养，孩子就会注意力不集中。

而“肾主骨生髓，脑为髓海”，肝肾不足会导致髓海不充，孩子就显得反应慢、坐不住。

今天，邀请到儿科专家赖东兰主任，和大家分享两个食疗方和两个外治法，能帮助孩子慢慢改善状态。

两款食疗方健脾养心，给专注力“加油”

1、莲子百合小米粥——健脾养心，安神凝神

食材：去芯莲子5颗、干百合5克、小米30克、去核红枣2颗

做法：小米浸泡30分钟；所有材料放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢熬20分钟至黏稠。

莲子补脾止泻、养心安神，百合养阴润肺、清心安神，小米健脾和胃。适合脾胃虚弱、心神不宁的孩子，可作为早餐或下午加餐 。

2、核桃芝麻糊——补肾填髓，益智健脑

食材：核桃2颗、黑芝麻10克、大米20克

做法：大米浸泡2小时；所有材料放入破壁机，加水打成糊，再倒入锅中小火搅拌至浓稠。

核桃能补肾温肺、益智健脑，黑芝麻可补肝肾、润五脏。这款芝麻糊有助于为大脑提供营养，改善孩子反应慢、注意力不集中的问题 。

两个中医外治法，每天10分钟安神又凝神

1、揉按3个穴位，宁心安神

睡前或放松时，用拇指指腹轻轻揉按以下穴位，每穴1-2分钟，以孩子感觉酸胀舒适为宜。

神门穴：手腕内侧，小指下方的腕横纹凹陷处。此为心经原穴，可安定心神，助眠定志。

内关穴：手腕横纹上两寸，两筋之间。按揉可调理脾胃，气血充足则心神得养，不易走神。

涌泉穴：足底前三分之一凹陷处。此为肾经起始穴，揉按可补肾填髓，引火下行，缓解虚躁。

2、捏脊调理，强脾健胃

让孩子俯卧，家长用拇指、食指和中指，从尾椎骨末端开始，沿脊柱两侧皮肤轻轻捏起、放下，一直推至颈后。重复5-8遍，力度轻柔。

捏脊能增强脾胃功能，疏通经络，使孩子气血通畅、精神饱满。

最后提醒：以上方法适用于日常调理，不可代替治疗。如果孩子情况较为严重，建议及时就医，在专业医师指导下进行干预。