各种“懒”，可能是体虚的信号！学会这5招，让你精力充沛，身体好

总觉得“懒”不想动？可能是体虚在报警！学会5招，精力满满身体棒

生活里不少人都有这样的状态：往沙发上一坐就懒得起身，甚至能在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得气喘吁吁。很多人都觉得这是自己“懒”，但其实有时候真不是人的问题，而是身体太虚了！正因为体虚的状况没得到改善，才让不少人常年处于亚健康的状态。

其实是虚不是懒，这4类虚证一定要分清：

1. 不爱活动：多半是血虚

血液是咱们身体里输送营养、排出代谢废物的“运输兵”。一旦血液生成不足，或者身体营养匮乏，血液滋养全身的功能就会变弱，慢慢就形成了血虚的状态。血虚的人，平时很容易头晕目眩、手脚发麻，还可能出现贫血、月经不调、肌肉没力气的情况，所以才会打心底里不爱活动。

2. 无精打采：多半是气虚

中医里说的“气”，关系着人的精、气、神。平时情绪低落、熬夜、睡眠质量差，都容易损伤体内的气机，最后导致气虚体弱。气虚的人，最明显的感觉就是精神不振、浑身困倦乏力，对啥都提不起兴趣，而且这种状态还会影响内分泌和各个器官的功能，免疫力也会跟着下降。

3. 畏寒怕冷：多半是阳虚

尤其是初春时节，气温低、阳光少，很多人会出现阳气不足的表现，比如特别怕冷、腰膝酸软、关节疼，还容易频繁感冒。阳虚还会削弱脾胃的消化功能，让人出现消化不良、肚子胀、拉肚子的情况，特别不利于身体健康。

4. 心烦失眠：多半是阴虚

阴虚的人，往往是体内阳气偏亢、津液不足，平时容易觉得口干舌苦、心里烦热，还可能伴随咽喉肿痛、没胃口、失眠盗汗或者便秘的症状。

教你个简单的办法，照照镜子，1分钟就能看出自己是不是虚证：

血虚：面色、嘴唇都是苍白的，舌头颜色偏淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉没血色，还会掉头发增多。

气虚：脸上容易长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩又沉重。

阳虚：面色黯淡无光，嘴唇发紫发青，舌苔颜色淡白。

阴虚：皮肤干涩粗糙，脸颊颧骨的位置发红，舌质偏红、舌苔很少，嘴唇发干，头发干枯发黄。

想要改善体虚，就得内调外养双管齐下。气血在全身循环流动，和五脏六腑的健康密切相关，所以很多时候体虚，也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。如果能及时发现这些症状，好好调养脏腑，就能帮着改善各种虚弱的体质。

给大家分享5个针对性的调理方法：

1. 肺虚调理：喝沙参麦冬茶

肺部气血不足的话，心脏泵血和输送营养的效率会受影响，全身的营养供应都会变难。肺虚分两种，肺阴虚的人，喉咙容易干渴嘶哑，还爱发炎上火；肺阳虚的人，不光肺活量小，还经常胸闷气短、咳嗽痰多。

推荐喝沙参麦冬茶：准备沙参10克、麦冬10克，加水煮沸后饮用，能生津止渴、滋补肺气。

2. 胃虚调理：喝陈皮花生瘦肉粥

胃部每天都会自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸的情况。但如果是胃气虚，胃部的自我修复能力会变弱，更容易发展成胃病。比如胃气不足会导致消化不良、胃酸分泌紊乱、腹胀腹泻，很多老胃病反复不好，就是因为胃虚不受补。

推荐喝陈皮花生瘦肉粥：准备陈皮10克、大米100克、瘦猪肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克，再加少许葱姜一起煮粥，能燥湿化痰、健脾益胃。

3. 肝虚调理：喝逍遥汤

肝脏有造血功能，还负责分解、消化和吸收营养物质。肝气虚的人，气色通常不好，脸上容易长色斑、长皱纹，皮肤也会变得粗糙。肝脏功能受损还会影响眼睛，长期肝血不足，眼睛会出现各种问题，甚至可能提前老花眼。

推荐喝逍遥汤：取当归12克、白芍12克、茯苓12克、炒白术12克、柴胡9克、炙甘草6克、生姜3片，煎水服用，能疏肝养血，具体用法一定要咨询专业医师。

4. 脾虚调理：喝护脾茶

脾虚的人，体内湿气重、阳气弱，可能会畏寒、失眠、头痛、没胃口。尤其是潮湿的天气，更容易引发脾虚，如果不及时排湿，一遇到风寒侵袭就容易生病。

推荐喝护脾茶：取党参10克、炒白术10克、陈皮10克、甘草10克，加水煎煮后代茶饮用，能芳香醒脾、化痰利湿、消食导滞，服用前请咨询医师。

5. 肾虚调理：用右归丸

肾脏是人体阳气的重要来源，有藏精固元的作用。肾脏健康的人，精神好、活力足，一旦肾脏虚弱，首先就会精力不济、困倦乏力。肾虚分肾气虚、肾阳虚和肾阴虚，要分清症状再针对性调养。

推荐用右归丸，药材包含附子、肉桂、鹿角胶、熟地、枸杞、山萸肉、山药、菟丝子、杜仲和当归等，有温肾壮阳的作用，务必在医师指导下使用。

只要找对自己体虚的类型，照着这些方法慢慢调理，就能告别“懒懒散散”的状态，重新变得精力充沛、身体硬朗！