河北
好多人吃完晚饭就想立马出门散步，觉得能助消化、消消食，还有人吃完坐半天不动，等想走了又懒得动，其实这两种都不对！晚饭后啥时候散步，可是有讲究的，找对时间，舒服又养身体，找不对反而给肠胃添负担。
每天晚饭过后，不管是在家吃完饭，还是在外边餐馆聚餐结束，千万别刚放下碗筷就起身溜达。咱的胃刚装满食物，正忙着消化呢，这时候一动，胃的负担直接加重，轻则肚子胀、不舒服，重则还会反酸，得不偿失。
但也别等太久，不然热量都堆积成脂肪了，还错过了助消化的黄金期。我试了好多次，总结出晚饭后15-30分钟，就是散步的最佳时间！这时候胃已经初步排空食物，不会给肠胃造成额外压力，慢走的时候还能促进肠胃蠕动，帮助消化，走完全身都轻快。
分享几个我一直用的小窍门，大家照着做准没错。首先饭后先坐10分钟歇一歇，别立马站起，让身体先适应一下；然后出门慢走20-30分钟就行，就慢悠悠晃，别快走更别跑步，不然容易累还伤膝盖。
要是当天晚饭吃太撑，或者本身肠胃就比较弱，那可以把散步时间往后延到40分钟后，别硬撑着出门。还有个关键提醒，睡前1小时就别长时间散步了，不然身体兴奋起来，晚上睡觉容易睡不着，反而得不偿失。
很多人都忽略了饭后散步的时间和细节，要么瞎走要么不走，其实找对方法特别简单。按这个时间和方法来，既能享受饭后散步的惬意，又能帮肠胃减负，还能悄悄消耗热量，坚持下来，身体状态都会不一样，赶紧试试吧！
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