荠菜尽量少吃？提醒：这3类人最好不吃，吃荠菜也有禁忌，了解下

每到春天，地里的野菜噌噌地冒头，要说最让人惦记的，还得是那绿莹莹的荠菜。田间地头，挖上一篮子，清洗干净，那股子清新的草香味儿，瞬间就能把人带回童年。荠菜不光味道鲜，营养也相当不错，它富含维生素C、胡萝卜素和钙、铁等矿物质，膳食纤维也丰富，传统上认为它能清热利湿、明目益胃，算得上是春季野菜里的“明星选手”。

不过啊，这好东西也不是人人都适合敞开了吃的。有三类朋友，吃荠菜前可得掂量掂量：

1. 体质虚寒、脾胃虚弱的朋友：荠菜性偏凉，如果平时就怕冷、容易拉肚子，吃多了可能会加重不适。

2. 肾病患者，尤其需限钾的朋友：荠菜含钾量较高，肾脏功能不全者需谨慎食用，以免增加身体负担。

3. 过敏体质，尤其是对野菜过敏的朋友：野菜成分复杂，首次尝鲜或易过敏者，建议先少量试尝。

好了，提醒的话说完，咱们该享受美食了！下面给大家分享两道用荠菜做的家常美味，做法简单，味道却是十足的鲜。

一、 荠菜炒鸡蛋

这道菜可以说是快手菜的典范，金黄翠绿相间，看着就有食欲，把春天的鲜嫩一口吃进嘴里。

1. 新鲜荠菜洗净，焯一下水（去掉些草酸，颜色也更绿），捞出挤干水分，切成碎末。

2. 碗里打几个鸡蛋，加少许盐打散，把切好的荠菜末放进去，搅拌均匀。

3. 锅里油烧热，倒入混合好的荠菜蛋液，等底部定型后，用锅铲划散，炒到鸡蛋金黄熟透，就可以出锅了。

这道菜胜在一个“快”和“鲜”。鸡蛋的香滑包裹着荠菜的清新，吃起来特别爽口。无论是配粥、下饭，还是卷饼，都特别合适。关键是五分钟就能上桌，简直是忙碌日子的救星。

二、 荠菜韭菜猪肉馅饺子

如果说荠菜炒鸡蛋是春日小清新，那这馅儿的饺子就是鲜味的“集大成者”。荠菜的野香、韭菜的辛香、猪肉的油润，融合在一起，味道层次丰富，一口下去满嘴留香。

1. 荠菜处理同上，焯水切末。韭菜洗净切细末。选三分肥七分瘦的猪肉馅。

2. 把荠菜末、韭菜末和猪肉馅放在一个大盆里。加入葱姜末、生抽、蚝油、盐和香油，最关键的是别忘了淋上一些熟油（或炸过的花椒油），顺着一个方向使劲搅打均匀，让馅料上劲。

3. 接下来就是包饺子、煮饺子的常规操作啦。水开下饺子，点三次水，看饺子都圆鼓鼓地浮起来就熟了。

这饺子馅，真的鲜掉眉毛！荠菜和韭菜是绝配，互相激发香气，猪肉让口感更润。包好的饺子煮熟后，隔着晶莹的皮都能看到隐隐的绿色，蘸点醋和辣椒油，那是家的味道，也是春天的味道。周末有空的时候，一家人一起包一顿，其乐融融。

野菜虽好，尝鲜即可，尤其是咱们中老年朋友，更要注意自身的身体状况，适量品尝春天的这份馈赠。弄清自己是不是适合吃，然后，再用它做几道可口的家常菜，这才是享受生活的智慧。

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