28年一遇！今年三九全在冬月，若今日天晴，2026年春节要注意了！

“三九四九冰上走” 的老话咱们都耳熟能详，可 2026 年的三九天却格外 “反常”——1 月 8 日入三九对应农历冬月二十，1 月 16 日收尾恰逢冬月廿八，整个三九时段完整落在冬月之中，这样的历法巧合上一次出现还是 1998 年，距今整整 28 年。如今三九已近尾声，不少人感慨 “暖得不像数九天”，白天阳光和煦，甚至穿单衣都不觉得冷，完全没体会到 “三九严寒” 的凛冽。可这份反常的暖意背后，藏着老祖宗流传千年的生活智慧，也给即将到来的春节健康防护提了个醒：若今日依旧天晴，2026 年春节可能要面临 “冷暖反转” 的考验，咱们可得提前做好准备。

要理解这 28 年一遇的气候现象，得先从节气与历法的关联说起。农历冬月即十一月，是冬季真正的 “严寒主场”，而三九作为数九寒天的核心时段，本该是一年中最冷的阶段，这是因为地面热量持续散失，到三九前后达到 “收支失衡” 的峰值。但今年由于太阳直射点移动与农历历法的巧妙叠加，三九全程嵌入冬月，这种时间差打破了常规的气候节奏。根据中央气象台数据，今年三九期间全国平均气温较常年同期偏高 3-5℃，华北、黄淮等地多次出现 10℃以上的晴暖天气，部分地区最高气温甚至突破同期历史极值。气象专家解释，这种暖冬现象与北极涡旋偏弱、南支槽活跃密切相关，冷空气势力被持续压制，导致数九寒天 “暖意融融”。但值得注意的是，异常气候往往存在 “补偿效应”，就像大自然的 “收支平衡”，该冷的时候没冷，后续大概率会通过降温、降雪等方式 “找补” 回来。

老祖宗留下的农谚，正是对这种气候规律的长期总结。“三九晴到底，春节冷得急”“三九不冻，春节雪闹”，这些口口相传的俗语并非迷信，而是古人通过观察物候得出的经验结论。中国气象局气候服务首席专家表示，冬季气温异常偏高时，大气环流往往处于不稳定状态，一旦北极涡旋分裂南下，冷空气就会迅速占据主导，导致气温骤降。

结合最新气象模型预测，1 月 17 日起，我国将迎来今年入冬后最强冷空气过程，18 日多地降温幅度可达 12℃以上，河南、山西、山东、陕西等北方地区将出现明显降雪，局部甚至有暴雪。这种 “先暖后冷” 的剧烈波动，正是春节前后可能出现极端天气的信号。更值得警惕的是 “冬月行春令，来年倒春寒” 的说法，今年冬月出现春般暖意，意味着春节至清明期间，冷空气反扑引发倒春寒的概率大幅增加，这不仅会影响农作物生长，更会给人体健康带来多重挑战。

气候的剧烈波动，对不同人群的健康影响有着明显差异，需要针对性做好防护。对于老年人来说，血管弹性减弱，忽冷忽热的气温变化会导致血压剧烈波动，增加心梗、中风的风险。尤其是春节期间走亲访友，室内外温差可能达到 15℃以上，骤冷刺激容易引发血管收缩，加上节日期间饮食油腻、活动量减少，心血管负担会进一步加重。建议老年人出行时务必穿戴帽子、围巾、手套等保暖装备，重点保护颈部、头部和脚部，避免频繁进出温差大的环境，同时坚持按时服药，随身携带急救药品。

青少年正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，活动量较大，容易因晴暖天气脱掉厚衣，却忽视了冷空气突袭的风险。春节期间外出游玩、燃放烟花爆竹时，出汗后吹风极易引发感冒、支气管炎，若恰逢降雪降温，还可能出现冻伤。家长要提醒孩子根据气温变化及时增减衣物，避免穿得过于单薄，游玩后及时擦干汗水、补充温水，尽量减少在低温环境中的长时间停留。

孕妇身体负担较重，免疫力相对较低，对温度变化的适应能力较弱。春节前后的降温降雪可能导致感冒、流感等呼吸道疾病高发，而孕妇用药受限，患病后不仅自身不适，还可能影响胎儿健康。建议孕妇减少前往人群密集的公共场所，外出时佩戴口罩、做好保暖，家中保持通风，饮食上多摄入富含维生素 C 的新鲜蔬果，增强抵抗力，同时避免劳累，保证充足睡眠。

对于慢性病患者（如糖尿病、哮喘、关节炎等），气温骤降可能诱发病情加重。糖尿病患者血液循环较差，低温易导致肢体末梢供血不足，增加冻伤风险，同时血糖也可能因应激反应升高；哮喘患者对冷空气敏感，容易引发气道痉挛；关节炎患者则可能出现关节疼痛加剧。这类人群要密切监测病情，提前做好防护，避免受凉，遵医嘱调整用药，节日期间也要保持规律的作息和饮食。

针对春节期间可能出现的天气变化，这里给大家整理了一份实用防护小贴士：一是保暖装备别 “收早了”，厚羽绒服、保暖内衣、防滑棉鞋等要随时备用，尤其北方出行要备好雪地靴、防风外套，南方则要注意防潮保暖，避免 “湿冷刺骨”；二是出行前务必查看天气预报和道路预警，春节返乡或旅行尽量避开降雪、结冰路段，自驾出行要备好防滑链、除冰剂，乘坐公共交通要预留充足时间，避免因天气延误行程；

三是饮食上要兼顾营养与保暖，可适当食用羊肉、牛肉等温补食材，搭配萝卜、白菜等清热润燥的蔬菜，避免过多食用辛辣油腻食物，多喝水补充水分，老年人和慢性病患者要控制盐、糖、油的摄入；四是健康监测不能少，节日期间要关注自身和家人的身体状态，出现头晕、胸闷、咳嗽等不适及时休息或就医，尤其要提醒老人避免独自洗澡，防止地面湿滑摔倒；五是室内通风与保暖兼顾，空调、暖气温度不宜过高，每天定时开窗通风，保持空气流通，避免滋生细菌病毒。

28 年一遇的 “冬月三九暖”，既是难得的气候现象，也是大自然给我们的健康预警。春节是阖家团圆的美好时刻，做好健康防护才能让节日更舒心、更安心。无论是走亲访友还是居家休闲，都要牢记 “晴带雨伞，饱带干粮” 的老话，提前做好准备，灵活应对天气变化。愿大家在这个特殊的春节里，既能享受团圆的喜悦，也能守护好自己和家人的健康，平安顺遂度过这个冬天！