
很多人可能没意识到:血糖失控早已不再是老年人的专属问题,它也正在迫近年轻人。
中国疾控中心2025年最新研究显示,20~24岁男性糖尿病患病率已从1.99%暴涨至7.42%,40岁以下群体发病率激增3倍。国际医学界将“35岁”定为血糖管理警戒线,绝非危言耸听——这既是对年轻化趋势的应对,更是基于科学证据的健康预警。
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2、现代生活方式的叠加风险
这个年龄段的人大多要应对工作压力、天天坐着不动、睡不够,还常吃高糖高热量的食物,这些都会让身体对胰岛素“不敏感”(也就是“胰岛素抵抗”)——相当于胰岛素这个“血糖搬运工”,没法好好把血糖运走。
研究发现,35岁后如果不管血糖问题,每年会多5%到10%的人从血糖偏高变成2型糖尿病;但如果早注意、早调整,这个风险能直接降一半还多(51%)。
为什么建议你提早控糖?
不止预防糖尿病,还有这些好处
1、保护胰岛β细胞功能
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3、早期控糖能留下“好底子”:改善代谢记忆效应
医生发现,早期把血糖控好,身体会留下“好记忆”——就算后来偶尔血糖有点波动,之前打下的好基础,还能一直帮着降低并发症风险。反过来要是早期不管血糖,等后来再想补救,之前的坏影响就很难彻底扭转了,相当于“一步错,步步难”。
简单实用的控糖小技巧
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来 源 :科普中国
编辑:昱璇
责编: 李杉
审核:若文
终审:赖婷
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