腊梅园科普｜嘴唇一干就舔？这个习惯正在伤害你

它往往是在提醒你一件更重要的事

不少人都有过这样的经历：

嘴唇开始干、起皮、紧绷，于是赶紧抹唇膏，或者下意识舔一下。

但很少有人会往下想一步：

为什么偏偏是嘴唇先干？

一、身体缺不缺水，嘴唇往往最先“知道”

和皮肤其他部位相比，嘴唇有两个明显特点：

角质层薄

几乎没有皮脂腺

这意味着，一旦身体水分供应开始偏紧，

嘴唇很难“硬扛”，就会率先表现出来。

在医学上，轻度脱水并不一定会让人立刻口渴，

但常见的早期信号包括：

嘴唇干裂

口腔黏膜发干

尿液颜色变深

精神状态下降

很多人以为“不渴就不算缺水”，

其实这是一个非常普遍的误解。

二、口渴出现时，往往已经不是“刚刚好”

人体的口渴机制，并不是实时预警系统。

它更像是一个延迟提醒。

美国国家医学图书馆（NLM）在相关资料中提到：

当人明显感到口渴时，身体往往已经处在轻度脱水状态。

而嘴唇干、紧、起皮，

常常出现在“你还没意识到自己缺水”的阶段。

三、为什么有些人喝了水，嘴唇还是干？

这里有一个容易被忽略的细节：

喝水≠ 有效补水。

比如这些情况：

很久不喝，一次性喝很多

只在口渴时才想起来喝

长时间待在空调、暖气环境中

咖啡、茶喝得多，清水喝得少

身体真正需要的，是稳定、持续的水分供给，

而不是“救火式”地喝一杯。

所以有些人会觉得：

“我也喝水了，怎么还是觉得干？”

问题往往不在“喝没喝”，而在“怎么喝”。

四、嘴唇干，其实是个很诚实的信号

比起体检指标，

嘴唇的状态反而是一个非常直观的反馈。

它不会说话，但它在用最直接的方式告诉你：

环境可能太干了

身体水分周转有点吃紧

作息、状态可能在透支

这类信号如果被长期忽略，

身体就会用“更明显的不舒服”来提醒你。

五、比“多抹点东西”更重要的，是顺着身体来

真正有帮助的，其实很基础：

不等渴了才喝水

分多次、均匀补充

干燥环境里，主动增加水分摄入

把嘴唇的变化，当成身体状态的提示

这些听起来都不新鲜，

但它们有一个共同点：

不是对抗身体，而是配合身体。

嘴唇干这件事，看起来很小，

但它背后，其实是身体在用一种“最温和”的方式提醒你。

与其反复舔、反复抹，

不如停下来想一想：

最近，我是不是对自己有点“缺水”了？

有些放心，

不是靠一句话证明的，

而是藏在日常是否被认真对待里。

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参考资料

U.S. National Library of Medicine｜Dehydration

Verywell Health｜Signs of Mild Dehydration

Healthline｜Early Symptoms of Dehydration