蹲久站起眼发黑，经期痛到冒冷汗？一碗粥 + 两个穴位就缓解

蹲久站起眼发黑，经期痛到冒冷汗？一碗粥 + 两个穴位就缓解

是不是明明没干啥重活，却总觉得累到不想说话？蹲久了站起来眼前发黑，经期前烦躁想哭，经期时肚子坠痛到冒冷汗，敷完面膜还是脸色发黄？

我以前也是这样，直到跟着老中医调理才知道 —— 这不是 “矫情”，而是身体在提醒你：肝脾失调，气血不足了！今天就教大家用一碗粥 + 两个穴位，3 天就能感受到变化，女生一定要收藏好～

一、先搞懂：为什么女生容易气血不足？

中医说 “女子以血为本”，我们的月经、怀孕、生娃都离不开气血。而气血是否充足，全靠肝和脾这对 “黄金搭档”：

• 肝负责 “藏血”
• ：就像身体的 “血库”，经期给子宫供血，平时滋养全身。如果肝血不足，蹲久站起就会眼发黑，月经量也会变少。
• 脾负责 “统血”
• ：相当于 “气血生产厂”，把吃进去的食物转化为气血。脾虚了，气血生成不够，人就会没力气、脸色黄，经期还会因气血瘀滞而痛经。

简单说，肝脾失调 = 气血不足 = 各种小毛病找上门。但不用慌，中医调理讲究 “大道至简”，一碗粥 + 两个穴位就能帮我们把气血补起来～

二、第一招：喝 “五行养脾粥”，补气血像 “春雨润物”

推荐大家喝【小米山药红枣粥】，食材都是我们厨房常见的，却能补脾又养肝，特别适合气血不足的女生：

• 小米
• ：黄色入脾，最养脾胃，帮我们把食物转化为气血；
• 山药
• ：白色入肺，肺气足了能推动气血运行，中医叫 “气血同补”；
• 红枣 + 桂圆
• ：红色入心，心主血，这俩是 “天然补血剂”，还能让粥更香甜。

做法超简单：小米提前泡 30 分钟，山药去皮切小块，红枣去核，和桂圆一起放进砂锅，加足量水大火煮开，转小火煮 40 分钟，最后撒点枸杞即可。

建议每天早上喝一碗，坚持 3 天，你会发现早上起床不那么累了，脸色也会透着点红润～

三、第二招：按两个 “止痛补血穴”，比喝红糖水管用

光靠吃还不够，配合穴位按摩，能让气血运行更快，尤其是经期痛经的女生，按完马上就能缓解！

1. 太冲穴（疏肝气，缓解烦躁和经前综合征）

• 位置
• ：脚背第一、二脚趾之间的凹陷处（看图找准位置）。
• 按法
• ：用拇指按揉，每次 3 分钟，力度以有酸胀感为宜。经期前一周开始按，能明显减少烦躁、乳房胀痛，肝血通畅了，蹲起眼发黑的情况也会改善。

2. 关元穴（暖子宫，缓解痛经、补气血）

• 位置
• ：肚脐下 3 指（自己的手指）处，是女性养生的 “黄金穴位”。
• 按法
• ：每天晚上睡前，用手掌顺时针揉 3 分钟，或者用艾灸盒温灸 10 分钟（怕烫的女生垫一片生姜）。坚持按，子宫暖了，经血通畅了，痛经会减轻很多，连手脚冰凉都能改善～

四、最后提醒：女生养气血，避开这 3 件 “伤肝脾” 的事

1. 别熬夜
2. ：23 点 - 1 点是肝血修复的时间，熬夜等于 “偷血库的血”，再补也没用；
3. 少生气
4. ：生气会让肝血 “瘀堵”，中医叫 “肝郁气滞”，轻则痛经，重则影响内分泌；
5. 不吃冰
6. ：女生体质偏寒，冰饮会直接 “冻住” 脾胃，气血生成受阻，一定要管住嘴～

气血足了，女生才会由内而外发光。这碗粥和两个穴位，大家一定要试试，坚持一周后来评论区告诉我变化呀～ 下期我会分享 “经期 3 阶段怎么吃”，关注不迷路，一起做个暖暖的健康女生～

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