女人别太省！这食材使劲吃，补气血，抗衰老，干啥都有劲儿，别不懂

女人别太省！这食材使劲吃，补气血，抗衰老，干啥都有劲儿，别不懂

随着年龄增长，女人在生活中扮演的角色也越来越多，女儿、妻子、母亲，因此常常在忙碌中忽略了自己。很多女人习惯了精打细算，在吃这件事上更是能省则省。然而，女人真的不要太节省，舍不得吃。好东西舍不得吃，时间一长，气血就跟不上。

气血就像是咱们身体这座“城池”的能量补给，气血足了，整个人就容光焕发，干啥都有劲儿。要是气血不足，那可就像断了电的灯泡，脸色蜡黄、精神不振，干啥都提不起兴趣。今天就来跟大家好好唠唠，女人吃什么补气血最快！

补气血的食材中，红枣堪称补气血界的物美价廉的明星选手，它富含铁元素，这可是造血的关键“原材料”。每100克红枣中含铁量大约为2.3毫克。专家也建议，女性每天吃5 - 7颗红枣，长期坚持，对改善气血很有帮助。

但红枣直接吃，总会有腻的时候，不妨做成一些美味佳肴，既能享受制作过程也能让身体得到全面的营养支持。最重要的是越吃越美，长期过后，气血足了，手脚暖和，脸色红润，不上妆都美！

今天分享的这道美食是红枣南瓜馒头，口感柔软又好吃，营养价值高做法也特别简单，整理好了，一起来看看吧！

【红枣南瓜馒头】

红枣8个，红糖60克，中筋粉300克，南瓜泥60克，热水90克，干酵母3克

【制作步骤】

红糖倒入热水里拌匀融化，等温度降下来变温的时候，加入蒸熟的老南瓜泥和干酵母，再拌匀到干酵母融化。

倒入中筋粉，用筷子搅拌成絮状，有条件的话可以加1勺猪油，揉出来的面团会更软乎。

把红枣去核，切成小块，放入面团里揉成光滑的面团，盖住湿布发酵至2倍大小。

发酵好的面团体积增大2倍，扒拉开里面是蜂巢状的组织，取出来揉搓排气。

擀成方片，从上而下的卷起来，捏紧收口，切成8—10等份。

再每个从中间切个口子，放在油纸上醒发20分钟，锅里加入适量清水煮沸，放入醒发好的红枣南瓜面胚。

大火蒸12分钟后熄火焖5分钟即可出锅。

香气飘飘的红枣南瓜馒头就做好了，这款馒头能补气血，还有南瓜泥的膳食纤维，可以通肠道，可以说吃了好处多多。

软软糯糯的口感特别好吃，每一口都有红枣肉，太香啦！今天分享的这款馒头对于爱美的女性来说，真的是一种天然的美容“神器”，而且原料都物美价廉，这点钱可千万不要省了，快跟着做起来吧~

今天分享就到这里，如果你还有养气血的小秘方，欢迎留言区晒出，让广大网友和馋猫也一起跟着学一下哦，感谢你的观看，我们明天再见！