中医建议：早上起床后千万别做这3件事，太毁阳气了！

姐妹们，你们早上起床后的第一件事，通常做什么？

很多人觉得，早上不过是一天的“起点”，随意一点也没关系。

可在中医眼里，早上阳气初生，是一天中最“金贵”的时段。

女孩在安静的睡觉

顺着它走，一天都气血顺、精神爽，逆着它来，一天都累、虚、提不起劲。

尤其是气血不足的女生，早上千万别做这3件事，否则很容易伤脾胃、毁阳气、耗心血。

一、生冷寒凉要少吃，最伤脾胃和阳气

说实话，咱们都知道早上吃生冷寒凉对脾胃不好，但是真没得选。

作为当代牛马，咱们早上的时间非常宝贵，大家为了节省时间，大多都是吃“快餐”。

上班路上随手一杯冰美式，公司楼下买个三明治、酸奶，都觉得早上能吃口东西已经很不错了。

可乐 乌苏

但是偶尔一次两次还可以，久而久之咱们的身体会发出警报。

早上是咱们身体阳气开始启动的时候，休息了一夜，身体蓄好了能量，正要发动各项功能。

这时候，一杯冰美式、冰酸奶下肚，对肠胃来说，犹如在小火苗刚升起来的时候被泼了一盆冷水。

脾胃阳气弱了，运化食物的能力就差，吃进去的食物不能完 全转化成气血，还会生成痰湿垃圾。

时间长了，我们的身体就会陷入一种恶性循环：吃寒凉-脾虚-湿气重-气血虚-阳气弱。

这种时候，要想同时调理脾胃和升阳，还能清肠疏通，那一定少不了我们的老朋友-沙棘。

雪中的沙棘果

咱们活法儿老姐妹，对沙棘应该已经很是熟悉。

沙棘性温，入脾肺经，既能化解体内深层的痰湿。

又能温养脾胃，消积食、化血瘀，从根源减少垃圾生成，实现真正“疏通”。

《中国药典》记载它：沙棘性温，入脾、胃、肺、心经，能“健脾消食、祛 痰止 咳、活 血 化 瘀”。

藏医学名著《月王药珍》说它能“增强体阳”，也就是我们常说的扶助正气。

正气足了，抵抗 力自然强。

现代医学研究也发现：沙棘每100克含维C 491毫克，是猕猴桃的8倍！

沙棘饮品展示,饮品,浅蓝桌面

但是沙棘味酸，单吃或者打成汁口感都没那么好，我通常都是沙棘和枸杞一起榨汁喝。

枸杞的甘甜正好中和了沙棘的酸涩，无需加糖，口感刚刚好。

而且枸杞能温养肾精和肝血，可以帮身体从根上滋润起来。

沙棘负责清扫，枸杞负责滋养，两者搭配，把五脏的精气都照顾到了。

这样“一通一补”，身体干净又温暖，气血也足了。

尤其现在是特殊时期，很多反复中招的人可以喝它来养一养身体，提高一下抵抗li。

二、早上不要动情绪：最耗心神和气血

当代牛马早上最大的一个通病就是：睁眼就看手机。

要么就刷刷微博，刷刷新闻，要么就是工作需要，睁开眼就开始回消息、处理事情。

这种习惯，很容易迅速拉动情绪，甚至还没起床，就烦躁、想发火，最耗心神。

女孩在安静的睡觉

在中医看来：“神安则气顺，神乱则气耗。”
早晨并不是一个适合“用脑、动情绪”的时间段。夜里，气血归于脏腑，清晨，阳气刚刚升起，气血正在从“内收”转为“外行”。

这个时候，身体真正该做的，是把气血慢慢分配到四肢、脾胃和一天的活动中。

可一旦烦躁起来，气血就会被提早透支，久而久之，做什么都没精气神，没做什么体力活，也总觉得虚、乏、空。

银杏树下的少女秋天风景插画

要想快速把气血补起来，可以用咱们老祖宗流传下来的“千古第 一补 血方”：玉灵膏。

这个方子出自清代王孟英的《随息居饮食谱》，书中评价玉灵膏：“大补气血，力胜参芪。”

玉灵膏之所以补而不燥，是因为桂圆和西洋参强强联手。

天然桂圆干

桂圆入心、脾经，既能补益心血、安定心神，改 善睡觉问题，还能健脾助运，从根本推动气血的生成。

西洋参又是补气滋阴的小能手，给身体补充能量的同时，还不上火。

西洋参滋阴补气，桂圆肉养血温阳，这一阴一阳，相互制衡，温而不燥，润而不凉，简直是为气血透支的现代人量身定制的。

这种补而不腻、养而不滞的方子，也特别适合脾胃虚、吸收不好的人吃。

我是典型的脾胃虚，平时进补不敢乱吃，别的不说，玉灵膏我家一定常年备着。

跟大家分享个熬玉灵膏的方子：

1⃣️食材：准备龙眼肉10份，西洋参一份

2⃣️做法：将龙眼肉、西洋参均匀搅拌，放入碗中上锅隔水蒸，小火慢蒸40个小时以上

3⃣️吃法：每晚睡前舀一小勺，用温水化开慢慢喝，入口甘润醇和，缓解一天疲惫，慢慢入睡，一夜好眠。

如果你平时脾胃虚、爱出汗、面色差、精神不振，或月经量少、产后体虚。每天温水化开1–2 勺玉灵膏，气血从根上补上来。

三、早晚洗头要注意：最伤阳气，耗气血

不夸张的说，洗头发一定是咱们女生最“头 疼”的事情之一。不仅洗起来费劲，洗错了还消耗阳气，耗气血。

在中医看来，洗头发很有讲究，最适合洗头发的时间是正午阳光最好的时候。

但这对于咱们当代牛马来说，太过奢侈，那个时间正是我们卖命工作的时候，所以大多时候，咱们都是早晚洗头洗澡。

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可是，早上阳气初生，这时候洗头很容易遭受寒湿邪 气，容易阳虚。

而且早上7-9点胃经当令。脾胃也刚开始工作，它要用全力来消化食物吸收营养。这时候洗头极易受寒气侵袭，犹如浇灭阳气。

晚上洗头也大有讲究，多数人都习惯睡前洗澡洗头，看似吹干的头发，实际上湿气可能还残留在头皮上，如果直接入睡，会增加身体的湿气垃圾。

湿气来得容易，祛 湿却是难上加难。湿气重的人容易出油，脸油、头发油的更快，油了洗、洗了油，湿气越来越重，直接陷入死循环。

我就是晚上睡前洗头洗澡的典型，身体也积累了不少问题：阳虚、湿气重、气血不足、手脚冰凉、经期不顺、皮肤暗沉.....整个人又累又乏，气色还差。

这个时候，光是避免寒湿已经不够了，我们身体已经消耗的那部分，也得补上来。

今天分享给姐妹们几个祛寒温阳的小妙招：

1、梳头散寒湿：

头皮是身体的“风口”，寒湿易从此入侵。冬天用梳子顺着经络从前往后梳，能畅通气血，将积攒的寒湿之气“疏散”出去，为后续温阳打下基础。

2、食疗温补：

习惯早晚洗头的姐妹也不用怕，咱们可以通过日常饮食，慢慢把阳气和气血补回来。

分享给大家我平时温通补养的方子：用红枣、党参、莲子，搭配疏通祛湿的陈皮、茯苓、薏苡仁一起煮粥喝，煮的时候加一点生姜。吃完一整天都暖暖的，元气满满！

实话说，养生这事儿真没那么复杂，早上少折腾自己一点，身体自然就会轻松一点。

当然，任何养生方式都不是三天打鱼 两天晒网的事，关键在于长期坚持。

希望这个冬天，大家都能吃好、喝好、补好阳气和气血，舒舒服服地迎接春天。

#养生#