头晕？犯困？你家娃总喊累？可能是儿童高血压的“信号”

“我孩子才10岁，血压怎么会高？”

“不就是胖点嘛，长大就瘦了！”

“头晕是不是手机玩多了？”

很多家长都有这样的疑惑

而这些话背后

藏着一个容易被忽略的事实

高血压不再是“大人专利”

它可能正悄悄接近你家娃

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一个小信号，别不当回事！

有时候孩子

喊“累”、说“头晕”

真不一定是偷懒或学习压力大

10岁的男孩小强(化名)，活泼但体型偏胖，平时总显得疲劳，家长起初以为只是孩子懒。直到体检时发现血压高达135/88 mmHg(10岁男孩的正常血压范围大致是高压90-110 mmHg，低压60-70 mmHg)。小强的数值明显偏高，进一步检查确诊为肥胖相关性高血压。

8岁的小雨(化名)，文静乖巧，却时常头痛。检查发现血压也持续偏高。经详细排查，了解到她的父亲有早发高血压家族史，她被诊断为原发性高血压，这与遗传及课业压力都有关系。

这些情况真不少见！

很多孩子症状不明显

或者仅表现为头痛、容易累

特别容易被当成

“没睡好”或“功课多”

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血压高，是怎么回事？

原因主要分两类：

一种是其他疾病引起的

(比如肾或内分泌的问题)

在年纪小的孩子中较常见

另一种更普遍

跟日常生活方式直接相关！

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吃出来的

高盐、高糖、高油饮食，还有孩子最爱的含糖饮料，都在默默搞事情。

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胖出来的

这是目前最常见的原因之一，多余的体重让心脏和血管负担加倍。

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动太少

整天坐着学习、刷手机，运动量严重不足。

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压力大、睡不够

学习负担重、睡眠不足，身体得不到充分修复。

当然

如果爸妈有高血压

孩子也要多留心

遗传也是一部分因素哦

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家长能做什么？两步走，轻松应对！

✅ 第一步：很简单，量一下！

像记录身高体重一样，把血压也纳入孩子的健康档案。

建议3岁以上每年体检都测一次。如果孩子偏胖或有家族史，记得测勤一点。

小提醒：测之前让孩子静坐5分钟，用合适的袖带(包住上臂大部分)，数据才准哦～

✅ 第二步：更重要，一起变！

如果发现血压亮黄灯，别慌！大多数时候，这是生活方式的提醒。最好的“药方”可能不是药，而是全家一起动起来。

吃饭时：少放一勺盐、一勺糖，用水果代替薯片，一起品尝食物本味。

运动时：别光催娃动，全家一起上！晚饭散步、周末骑车、跳绳打球……运动也能变亲子时光。

睡觉时：保证充足睡眠，睡前少碰电子产品。

沟通时：多听听孩子心里话，帮他们减减心理负担。

记好这个简单口诀

5-2-1-0

5：每天5份蔬菜水果；2：每天看屏幕不超过2小时；1：每天中高强度运动1小时；0：不喝含糖饮料，尽量归0。

如果认真调整生活方式几个月

还是没有改善

记得带娃去医院看看

少数孩子可能需要药物

或者排查其他病因

关心孩子健康

从不忽视小信号开始一起行动

把健康变成全家人的日常～