吴庆光中医：不吃药睡不着，吃了怕上瘾？教你解决失眠的关键点～

　　吴庆光中医：不吃药睡不着，吃了怕上瘾？中医教你解决失眠的关键点～
朋友，夜深了，你又拿出了那片小小的药片，心里满是挣扎：不吃，今夜注定无眠；吃了，又怕这条依赖的路越走越深。这份苦楚，中医懂。今天，我们不谈空洞的道理，就说说这失眠的根子到底在哪，以及你真正的希望在哪里。

安眠药之困：氯硝西泮戒断需慢工出细活
广州宏韵中医吴庆光主任，很多朋友在服用的氯硝西泮，依赖性强，科学减停至关重要。中医的思路不是硬扛，而是 “边补边减，以调代抗”。在医生指导下，可以一边缓慢地、分阶段地减少西药用量，一边用中药来填补身体因长期失眠和药物依赖造成的“空虚”，并处理戒断过程中出现的焦虑、心悸等反应。
例如，对于心胆气虚、容易惊醒的，可用酸枣仁汤或十味温胆汤养心安神定惊；对于心血亏虚、心神失养的，中医常用到黄连阿胶汤来补足心中那滴“血”，让神有所归。这些方剂，如同为疲惫不堪的脏腑补充粮草、修整道路，让你在减少“外来援兵”（西药）时，自身的气血营卫能重新强大起来，恢复正常的睡眠节律。
中医之眼：失眠的关键在于“阴阳不交”
中医看失眠，不只看“睡不着”这个结果，更追查“为什么睡不着”。其根本，在于“阳不入阴”。白天，阳气在外，人精神；夜晚，阳气要潜入阴血中休息，人才能安眠。若这个“交班”过程出了岔子，人就失眠了。
这岔子出在哪？关键在“心”与“肾”，以及“肝”。心藏神，像天上的太阳；肾藏精，如地下的泉水。心火要下行温暖肾水，肾水要上济滋养心火，这叫“心肾相交”，睡眠才安稳。若心火过旺下不去，或肾水不足上不来，阴阳就隔开了，人就会心烦、燥热、睡不着。而肝，像交通枢纽，负责调畅全身气机。肝血不足，魂不归舍；或肝火太旺，扰动心神，都会导致失眠，尤其在凌晨1-3点易醒。
所以，中医治失眠，最关键的点不是“镇静”，而是“调和”：调和阴阳，调和脏腑（尤其是心、肾、肝），让身体恢复自己睡觉的本能。
老祖宗的智慧：从脏腑时辰寻根
凌晨1-3点醒：问题多在肝。这是肝经当令之时，肝血不足或肝有郁热，魂不归位。凌晨3-5点醒：问题多在肺。这是肺经当令，肺魄不宁。整夜难眠，或心慌心悸：问题多在心。心藏神的那滴“血”亏虚了，神无处安住。
事实上，失眠早在身体查出大病前数年就有征兆。这正体现了中医“治未病”的智慧——在问题刚萌芽时，就通过调理脏腑来纠正。
经方与食疗：饮食调养，助眠于日常
既然关键在调和心肾、养血安神，我们可以用一些经典思路和家常食物来辅助。
1.滋养心血，安神定志：对于思虑过度、心血耗伤导致的虚烦失眠，可以辨证服用“桂圆酸枣仁汤”。桂圆（龙眼肉）是补心血的妙品，味甘能补，直接滋养心神。酸枣仁是安神要药，能养肝血、宁心安神。你可以取桂圆肉、炒酸枣仁（捣碎）各适量，加水煮来喝，睡前1小时饮用。此方平和，适合面色无华、心悸健忘的虚性失眠。
2.交通心肾，引火归元：若是心烦、手脚心热、舌尖红的心肾不交型，可借鉴古方“交泰方”的构思。用黄连清心火，肉桂温肾阳，引火下行。但此方偏药性，需医师辨证。日常可稍作变通：感觉心浮气躁时，泡一杯淡淡的莲子心茶（清心火），搭配晚上用温水泡脚（引火下行），有助平衡。
3.柔肝养血，安抚情绪：如果平时压力大、情绪闷闷不乐，兼有失眠，要注意舒肝。可以用玫瑰花、合欢花适量泡水代茶饮。玫瑰花行气解郁，合欢花安神解郁，两者结合，能让紧绷的情绪放松下来，肝气调达，有助于睡眠。
失眠不是绝路，依赖安眠药也不是终点。中医的法门，是帮你把身体失衡的“开关”一个个调回正位。这需要耐心，就像种花，需要每日浇灌，静待花开。当你开始用食物调养，配合规律作息、睡前放下手机、静坐片刻，你会发现，身体自愈的智慧正在慢慢苏醒。
如果你已被失眠困扰多年，想系统地辨清自己是哪种类型（是心肾不交，还是肝火扰心，或是心脾两虚），从而对症用药，那么是时候坐下来，让我们好好聊一聊了。留言说说你的症状，我们在这里，等着帮你找回那一夜安眠。
注：本文仅为知识科普，各人体质证型千差万别，务必在专业中医师辨证指导下用药，切勿自行套用。戒断西药更需在医生严密指导下进行。