逆转甘油三酯高！32岁女性成功经验分享：远离这4种食物是关键！

32岁的郭女士，是一名土生土长的重庆人，平时很喜欢吃一些毛血旺、麻辣烫之类的食物。经过多年打拼，已经从刚入职的小员工，坐到了今天部门主管的位置上。

虽然在收入上有了很大提升，但是工作强度也翻了不止一倍，特别是越到年底，工作上越是忙碌。这段时间以来，郭女士一日三餐都是订的外卖，很少有机会回家吃饭。在一次加班熬夜之后，郭女士突然感觉到莫名的手脚发麻，疑惑不解的她只好来到医院检查，结果发现体内甘油三酯含量已经高达了6.7mmol/L。

医生在跟郭女士沟通交流过程中也得知，她平时的饮食状况是很不规律的，吃的还大都是一些重口油腻的食物，再加上平时坐在办公室里、久坐不动的坏习惯，长期以往，才引起了高血脂病情。

其实身体一旦有这些表现，就或提示血脂升高的异常

1.头痛头晕

2.心悸胸闷

3.手脚发麻

4.四肢畏寒

5.失眠健忘

6.眼部的黄色疣或者眼内的角膜弓

若是不想甘油三酯持续升高，这4种食物，平时要少吃

1、高糖食物

比如，冰激凌、加糖苏打水、奶茶等食品，都含有大量的糖分，而脂肪、蛋白质、糖类是人体内三大营养素，三者之间可以相互转化。所以吃太多糖的糖最终也会变成脂肪。

2、油腻食物

像一些毛血旺、水煮肉片等川菜中，除了含有辣椒素会刺激炎症加重之外，其中的大量油脂，也会加重肠胃负担，并且造成血液运行的粘稠瘀滞。对于体内的甘油三酯和胆固醇水平，更会起到不利的提升作用。

3、酒类饮品

经常爱喝酒的人要注意了，在查出高血脂病情之后，一定要及时戒酒，因为酒精不仅会紊乱脂肪代谢，还会影响用药效果。

4、腌制食物

根据《我国居民膳食指南》规定，每天摄盐量不宜超过6g，而如果常吃腌制食物，摄入的盐分无疑会大大超过这个控制范围。过量的盐分摄入，会刺激血管狭窄，增加动脉粥样硬化的几率。

经过一段时间的调节和恢复之后，郭女士体内的血脂水平还是迅速恢复到了正常范围内，在医生看来，这跟她平时一些饮食的良好保障，是有很大关系的。

32岁女子甘油三酯从6.7降到1.1，医生：2物可多吃，不妨了解下

一、苦菜红糖汤

苦菜在农村人是经常吃的食物，主要是因为苦菜能养胃，自古就有食用紫花灌南苦菜的习俗，味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，降低脂肪，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖。在江苏灌南一带的人们以前会用其充饥当饭吃。

二、荞麦

苦荞中含有黄酮(芦丁)，能调节微循环，保持血管弹性，降低血脂。