“逸”起管体重 | 走出体重“迷宫”！科学减重的四大方法，看看哪个适合你？

你是否曾在各种减肥方法中迷失方向，

试过很多办法，体重却依然反弹？

别担心，

这不是简单的意志力问题，

而是因为肥胖本身是一种

需要科学应对的慢性疾病。

有效的体重管理，需要科学、个体化的策略，且通常需要多种方法协同。生活方式干预、药物治疗、内镜治疗与代谢手术是目前4种治疗肥胖的主流方法。为了让广大群众更清晰地了解各种减重方法的优点与特点，我院减重团队特意进行了系统梳理，让你明明白白减重，不走弯路！

一

四大减重方法，一张表看懂

二

不同的减重方法之间，有什么关系？

这四种方法不是“非此即彼”，而是一个循序渐进、相互配合的“减重工具箱”：

1

生活方式干预是体重管理的“基石”：无论是选择药物还是手术，健康的饮食和规律运动都是疗效得以维持的绝对基础。所有其他治疗都建立在这个基石之上。

2

药物治疗是“助力器”。当强化生活方式干预效果不足时，药物治疗可以帮助患者克服生理性的饥饿感和代谢抵抗，为建立健康习惯赢得时间。

3

手术治疗是“强效解决方案”：对于BMI≥32.5的中重度肥胖患者而言，药物所能带来的减重幅度并不足够，且通常合并睡眠呼吸暂停、胰岛素抵抗等肥胖“帮凶”，非强力手段不能打破恶性循环。减重手术可以在早期使体重快速下降，减轻肥胖患者心肺负担，让其能耐受更多有氧运动，建立自信，在正向反馈中逐步回归健康。

4

常打“组合拳”：临床上常采用“生活方式+药物”的联合方案。手术后，也需要长期坚持生活方式管理，必要时仍需使用药物来优化体重和改善代谢。

三

该如何选择？记住这3步

肥胖症患者个体差异很大，量身制定减重方案尤为重要。

1

从评估开始：首先到开设减重专病门诊的医院咨询，全面评估您的BMI、体脂分布、相关疾病风险及个人意愿。

2

建立合理预期：减重5%-15%即可带来明显的健康获益（如血压、血糖下降），不必盲目追求不切实际的“理想体重”。

3

遵循个体化路径：

o所有超重/肥胖者：都应立即开始并终身坚持科学饮食与规律运动。

oBMI ≥ 27 伴合并症者：若生活方式干预3-6个月效果不佳，应积极与医生讨论启用药物治疗的可能性。

oBMI ≥ 32.5 或 ≥ 27.5 伴严重合并症者：可考虑将代谢手术作为重要选项，与医生深入评估获益与风险。

体重管理是一场关于健康的马拉松，而非冲刺跑。如果你或家人正在被肥胖困扰，请积极寻找专业咨询，制定一个科学、可持续的个性化方案，是迈向成功的关键一步。

逸仙减重多学科团队出诊信息

科室专家姓名出诊时间出诊地点胃肠外科

朱满生

周三上午

周三下午

周五上午

花都院区

南院区

北院区

内分泌科

张少玲

周一上午

周二下午

周三上午

南院区

北院区

北院区

心血管内科

麦憬霆

周一上午

周二上午

周五下午

北院区

南院区

南院区

营养科

林秀红

周一上午

周三下午

花都院区

南院区

肝移植科

许磊波

周二上午

南院区

耳鼻喉科

司瑜

周一上午

周四全天

周二上午

北院区

北院区

南院区

整形外科

张金明

周五上午

南院区

呼吸内科

唐恬恬

周一全天

周三全天

周五上午

花都院区

花都院区

北院区

消化内科

练国达

周四下午

北院区

中医科

陶彦谷

周一全天

周四上午

周二上午

周三、周五全天

北院区

北院区

南院区

南院区

生殖医学科

江琳琳

周一至五全天

北院区

来源：胃肠外科

责编：黄睿、房诗婷、曹文杰

初审：刘文琴

审核：欧阳霞、任毅

审核发布：杨建林

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