高血压患者护脑攻略：减少三种食物摄入，专家教你预防脑出血

高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会给身体带来很多危害。其中最严重的就是脑出血，这是一种非常危险的疾病，可能会导致瘫痪、失语、甚至死亡。

　　因此，高血压患者一定要注意饮食，尽量少吃一些对身体不好的食物。下面，我们就来看看高血压患者应该尽量少吃哪些食物。

　　1高盐食物

　　盐是高血压患者的大敌，因为它会导致血压升高。高盐饮食会使血管收缩，增加心脏负担，导致血压升高。因此，高血压患者应该尽量少吃盐，每天的摄入量不应超过6克。

　　此外，高血压患者还应该注意食品中的隐形盐，如酱油、味精、醋等，这些食品中的盐含量也很高，应该尽量少吃。

　　2 油腻食物

　　油腻食物是高血压患者的另一个大敌，因为它会导致血脂升高，加重血管负担，导致血压升高。因此，高血压患者应该尽量少吃油腻食物，如炸鸡、炸鱼、炸薯条等。此外，高血压患者还应该注意控制油的摄入量，每天的油摄入量不应超过25克。

　　3 高糖食物

　　糖是高血压患者的另一个大敌，因为它会导致血糖升高，加重血管负担，导致血压升高。因此，高血压患者应该尽量少吃糖，如糖果、巧克力、蛋糕等。此外，高血压患者还应该注意控制糖的摄入量，每天的糖摄入量不应超过50克。

　　要想更好的预防心血管疾病，应做到以下几点：

　　1 做好自我调节

　　精神状态对疾病的影响是比较大的，如果长期处于一个紧张和忧郁的状态，人体的交感神经兴奋就会受到刺激，所以很容易出现心跳加快和血管收缩的问题，另外血压也更容易上升，所以要想更好的预防心血管疾病，避免精神的过度紧张，积极调整好自己的情绪是非常重要的。

　　2 用冷热水刺激

　　冷热水的交替刺激可以改善和调节人体神经系统，让其更兴奋，这样能够帮助人体的新陈代谢，还可以帮助人体的代谢废物排出。如果外部温度不同，还会有刺激血管扩张以及血管的收缩出现交替变化的作用。

　　由于老年人的身体状况相对较差，不太受得了强烈的刺激，太强烈的刺激容易造成心脑血管意外情况的发生，所以建议用冷热水交替刺激的方法。

　　3 避免吸烟

　　想严重的有害物质会导致血管壁内细胞缺氧，更容易造成动脉硬化的情况。而且烟草中含有的尼古丁成分能够导致高密度脂肪蛋白的含量减少，增加低密度脂肪蛋白，这样会进一步造成动脉硬化的加重。

　　4 适量的运动

　　即便已经上了年纪，也应积极参加体育锻炼，也可以做一些适合自己的不会累到自己的体力劳动，但是要注意逐渐增加运动量，不要有剧烈的运动，具体运动项目和运动强度要根据自己的身体条件来定，可以选择保健体操、慢跑等运动方式。

　　经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积,时间久了会让胆汁减少,食物消化慢,并逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,所以会有胃不舒服的情况,注意保暖,不 要受凉

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了胆囊是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点灌南苦菜，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。

总之，高血压患者应该尽量少吃盐、油腻食物和糖，这些食物会导致血压升高，加重身体负担，对身体健康不利。

　　此外，高血压患者还应该注意均衡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、低脂肪、低糖、低盐的食物，保持身体健康。