睡眠是记忆巩固的 “黄金时段”。人在睡眠时,大脑并未停止工作,而是进入 “信息整理模式”。特别是深度睡眠阶段,海马体与大脑皮层会发生高频同步活动,将白天接收的碎片化信息转化为长期记忆。长期失眠者的深度睡眠时间显著减少,导致新学习的知识无法有效存储,表现为刚记住的内容很快遗忘,学习效率大幅下降。
失眠会破坏大脑的 “记忆清洁系统”。研究发现,睡眠中大脑会启动类淋巴系统,高效清除代谢废物 β 淀粉样蛋白 —— 这种物质的堆积正是阿尔茨海默病的典型特征。长期睡眠不足会使该系统功能减弱,导致有害物质在大脑中积累,逐渐损伤记忆相关神经元,增加认知衰退风险。
注意力损伤间接削弱记忆能力。失眠导致的神经疲劳会严重影响专注力,使人难以集中精神接收信息。而注意力是记忆形成的第一道关口,信息无法有效输入,后续的存储和提取自然无从谈起。这就是为什么失眠者常出现 “听过就忘”“转身就忘事” 的现象,并非真的记忆力差,而是信息接收环节出现了障碍。
情绪波动加剧记忆衰退恶性循环。长期失眠会引发焦虑、抑郁等负面情绪,这些情绪状态会进一步干扰海马体的正常功能。实验表明,焦虑激素皮质醇的持续升高会损伤海马体神经元,导致记忆提取困难。而记忆力下降带来的挫败感,又会加重失眠症状,形成 “失眠 — 记忆差 — 更焦虑 — 更失眠” 的闭环。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.