湖北
睡眠是记忆巩固的 “黄金时段”。人在睡眠时，大脑并未停止工作，而是进入 “信息整理模式”。特别是深度睡眠阶段，海马体与大脑皮层会发生高频同步活动，将白天接收的碎片化信息转化为长期记忆。长期失眠者的深度睡眠时间显著减少，导致新学习的知识无法有效存储，表现为刚记住的内容很快遗忘，学习效率大幅下降。
失眠会破坏大脑的 “记忆清洁系统”。研究发现，睡眠中大脑会启动类淋巴系统，高效清除代谢废物 β 淀粉样蛋白 —— 这种物质的堆积正是阿尔茨海默病的典型特征。长期睡眠不足会使该系统功能减弱，导致有害物质在大脑中积累，逐渐损伤记忆相关神经元，增加认知衰退风险。
注意力损伤间接削弱记忆能力。失眠导致的神经疲劳会严重影响专注力，使人难以集中精神接收信息。而注意力是记忆形成的第一道关口，信息无法有效输入，后续的存储和提取自然无从谈起。这就是为什么失眠者常出现 “听过就忘”“转身就忘事” 的现象，并非真的记忆力差，而是信息接收环节出现了障碍。
情绪波动加剧记忆衰退恶性循环。长期失眠会引发焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪状态会进一步干扰海马体的正常功能。实验表明，焦虑激素皮质醇的持续升高会损伤海马体神经元，导致记忆提取困难。而记忆力下降带来的挫败感，又会加重失眠症状，形成 “失眠 — 记忆差 — 更焦虑 — 更失眠” 的闭环。
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