北京
人生不会一直困在迷雾里，总有某个瞬间会豁然开朗。
这份敞亮，源自 日复一日的自我滋养 ， 从踏实作息、情绪松弛、舒展身体里汲取能量。
踏实作息
踏实作息，在安稳睡眠中积蓄能量。
踏实睡觉，本就是身心最好的“修复剂”，更是积攒生命力的关键。
能安稳入睡的人，心里多一份笃定，如此才能扛住生活的风雨，守住内心的从容。
如今熬夜早已成了常态：有人为工作加班到深夜，有人被电子设备吸引迟迟不睡，还有人被心事缠得辗转反侧。
其实踏实睡觉并没那么难：睡前关掉电子设备，用热水泡泡脚，翻一本治愈的书；把房间收拾得干净整洁，铺好柔软的被褥，让卧室变成专属的“疗愈空间”。
告别熬夜的煎熬，睡个安稳觉，清晨醒来便会察觉身体的轻盈与舒展。
睡眠就像给身体充电，只有充足了电量，才能带着清醒的头脑和充沛的精力应对日常挑战，为生命力积蓄源源不断的能量。
松弛情绪
松弛感，是现代人的必修课，也是我们对抗精神内耗的良方。
很多时候，压垮一个人的并非事情本身，而是情绪。
情绪紧绷的人，内心就像一座牢笼，把自己困于狭隘之地；情绪松弛的人，眼前如同辽阔平原，让自己处于自由宽广之地。
有的人之所以幸福快乐，是因为他们把心态调成了“松弛模式”。
允许一切发生的“一切”，不仅是外在的事，还包括内心的感受。
不要刻意去“控制情绪”，而是给情绪自由，允许它发生、来临、远去。
轻松自如，游刃有余，就没什么事能引起心中波澜。
给情绪自由的那一刻，才能获得真正的自由。
与情绪安然相处，就不会再害怕生活里的任何难题。
心态轻松了，路就平了。
动以养身
《吕氏春秋》有言：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。
人也是如此，养身要常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力和强健的体魄。
生活再忙碌，也要留点时间来锻炼。
拥有一个好身体，远离疾病伤痛，才能面对生活的种种挑战。
“时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。”
运动与否，区别的不仅是身体状态，更是两种截然不同的人生。
动起来，一次两次或许看不到效果，但坚持下去，时间会给你答案。
愿你在每一次挥洒汗水中，遇见更好、更有活力的自己。
本期编辑｜陈慧昇
美编｜宋扬
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资料来源｜国学文化、帆书、每晚一卷书、国学生活等；图片已获授权
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