河北
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分享6个高价值核心好习惯，落地性强，直接带动个人成长
• 每日10分钟复盘（记3个收获+1个改进点）
• 固定晨间30分钟专注（做核心要事，不刷手机）
• 每周读50页书+1页笔记（聚焦成长/认知类）
• 规律作息不熬夜（固定入睡+起床时间）
• 遇事先冷静3分钟再回应（减少情绪内耗）
• 每月1个小目标闭环（落地+复盘，不贪多）
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