冬日“脸崩手裂”？专家支招：科学应对干燥季，告别“雪花皮”“苹果脸”

随着气温下降、空气干燥，不少人的皮肤开始频频“报警”：小腿干到脱屑如“飘雪花”，洗手后皮肤紧绷裂口，一进空调房脸颊就瞬间红成“苹果”……这些常见的皮肤问题，不仅影响外观，更带来不适。

如何让肌肤安稳过冬？

复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师石磊提醒，关键在于调整护肤习惯，避开误区，科学养护。

这些日常习惯

可能让皮肤“越护越干”

“很多人秋冬皮肤变差，根源其实在日常习惯没及时调整。”石磊指出，不少夏季的护肤和卫生习惯，到了秋冬反而会加重皮肤负担。例如，有人坚持频繁用酒精消毒、洗手液洗手，导致手部皮肤红肿、开裂。石磊建议，冬季应减少洗手次数，日常用温水冲洗即可，且洗后必须立即涂抹护手霜。如果担心接触病菌，可佩戴手套防护。

此外，很多人喜欢用喷雾为脸部“补水”，实则可能越喷越干。“皮肤表面水分蒸发时，会带走更多内部水分，反而损伤屏障。”石磊强调，冬季护肤的重点在于“锁水”，而非不断补水。

从头到脚

破解冬季高发皮肤问题

针对秋冬高发的几类皮肤问题，石磊也给出了针对性的破解方法。

头皮屑突然增多，是很多人秋冬的困扰。石磊解释，这主要是冬季头皮干燥导致的，建议换用温和型洗发水，避免过度清洁。如果伴有瘙痒，可能是脂溢性皮炎，需用药用洗发水。头皮极干者，甚至可以只清洗发丝、少揉搓头皮。

不少人秋冬脸颊会频繁泛红，变成“苹果脸”，这并非单纯的敏感肌，大概率是玫瑰痤疮。寒冷天气、空调房内外温差大、过度叠加护肤品等，都可能诱发或加重症状。建议敏感期不要频繁更换面霜，优先选医用温和款，同时坚持规范治疗；日常护肤要“做减法”，水、精华、乳液全套叠加反而会加重皮肤负担。

手足干裂也是秋冬高发问题，老年人尤其高发，建议沐浴时使用沐浴油，浴后及时涂抹润肤霜。但如果脚部脱皮、起屑反复，涂凡士林无效，可能是角化型脚癣，需用抗真菌药膏治疗，建议先做真菌检查确认。

冬季护肤记住三个核心原则

保湿要对症：老年人皮肤偏干，适合凡士林、尿素脂等油性较强的产品；年轻人可选含b5、神经酰胺的清爽型。手脚干裂可先用甘油急救。

面膜精华别贪多：健康皮肤每周敷面膜不超过5次，敏感肌最好少于3次。精华类产品不宜每日使用，以免皮肤负担过重。

防晒与补维d可兼顾：冬季阳光柔和时，可选择在上午10点或下午3点晒背20分钟，不涂防晒，有助于合成维生素d，同时避免脸部光老化。

内调同样重要：

少熬夜、补营养、防感染

值得注意的是，秋冬寒冷天气下，人体免疫力会降低，除了容易感冒，老年人还容易发生带状疱疹。“典型表现是皮肤疼痛伴有红斑水疱，可发生在身体任何部位，严重者会持续剧烈疼痛数月乃至数年。”石磊提醒，一旦发现相关症状，要第一时间到正规医院采取高效抗病毒治疗，就诊时间越早，治疗效果越好，能有效缓解疼痛、避免留下长期后遗症。

内在调理也不容忽视。应减少熬夜、饮酒，避免焦虑，这些都会加重皮肤问题。可适当补充b族维生素、omega-3脂肪酸（如鱼油），多吃均衡饮食，由内而外帮助皮肤抗炎、保湿。

专家指出，遵循这些科学方法，做好内外调理，就能帮皮肤安稳度过秋冬干燥期。如果皮肤问题持续不缓解，及时就医排查病因才是最稳妥的选择。

记者：郁婷苈

图片：图虫创意

编辑：路景斓

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