练金刚功二十三个月顿悟：用自然力，重释第三部“调理脾胃”真谛

时光荏苒，转瞬我习练八部金刚功已至第二十三个月。回首这近两载光阴，虽未曾偷懒，但心中始终有个“心病”难以逾越——每逢练至第三部“调理脾胃须单举”，身体便如强弩之末，疲惫不堪。

过往我总误以为“用力才有功”，双手上举下按全凭胳膊死力较劲，一部练罢，气喘如牛，心动过速，状若拉磨之老驴，极为难受。直至近期研习许理慧道长关于“自然力”的开示，方有醍醐灌顶之感，顿悟昔日皆是盲修瞎练。结合道长法理与我近期摸索的实战技巧，特以此文复盘感悟，以飨同好。

一、 何为“自然力”？鱼游水中的整劲

许道长曾以“鱼儿在水中游”为喻，精妙诠释了“自然力”的内涵。

试想鱼在水中，虽有阻力，动作却是滑溜、连贯的。这股劲儿须贯穿金刚功八部，从头到尾如环无端。昔日我练功如“干磨”，骨节硬撞；如今方知，练功时身体周遭应如水，动作皆是在“划水”。

这里有一个关键原则：练习中切忌停顿。金刚功依据中医五行相生相克原理，一部生一部，气机在体内循环往复。一旦中途停顿，便如湖底抽心，气机断裂，“自然力”随之消散。故而，宁可慢行，不可中断，务必要让气血在体内完成一个完整的轮回。

二、 三大核心技巧，开启“自然力”的钥匙

基于“鱼游水”的体悟，我总结出三个曾让我“起死回生”的实战技巧：

1. 手掌“撑”劲：经络紧而非肌肉紧

许多功友手部或软或僵，难以此发力。实则五指并拢时，指缝间应有互顶之感，大拇指微展，手心如抱球而不捏爆。此为“鱼鳍”，需有支撑点。

尤在做“单举”时，上举之手非靠臂力，而靠手掌根之“撑”。掌根一撑，劲力顺脊骨直贯脚后跟。此时周身“紧”起，非肌肉僵硬，而是经络充盈紧绷之感。

2. 眼神专注：神意所至，气血归流

“神到则气到”。练功时目光须如鱼盯猎物，死死锁住手掌指尖。手伸至极处，眼神亦“射”至极处。神意聚拢，整劲自出。亲测有效：眼神专注后，肩酸颈僵之弊竟不治而愈。

3. 呼吸自然：如风箱般开合

初练之累，多因憋气。金刚功之呼吸不可刻意强求，亦不可憋滞。当想象身体为风箱：动作开则气纳，动作合则气吐。尤在“左右开弓似射雕”时，拉弓动作配合胸腔开合，胸腹拉伸感会带来通透，而非胸闷。

三、 收功：气归丹田的最后一步

练完功切勿即刻休息，“收功式”至关重要。

行功时搅动体内气机，如水沸腾，收功便是将散于四肢百骸之气收回丹田储存。若不收功，气散则功废，如同干完活未锁门。如今我做收功，常感如将满树果实收入粮仓，内心踏实安宁。

结语

二十三个月弯路，终摸到“自然力”门径。所谓自然力，即以手掌撑劲为桨，以眼神专注为舵，以自然呼吸为风，循五行之理，一气呵成。

从昔日的“蛮力较劲”到如今的“哄着身体干活”，汗水由黏变清，心境由躁转宁。愿同道者早悟此理，莫效昔日之我，在金刚功的修行路上行稳致远。