北京
大脑作为人的“总司令官”，我们得好好维护它。尤其随着年龄的增长，每个人都会出现不同程度的脑萎缩，从而影响认知、记忆、行为等等，让人看起来“很傻”。
为了进一步降低大脑年龄超过实际的生理年龄，大家要积极预防大脑衰老，首先看一下你的大脑是否年轻？
能够做这些动作的人，说明你的大脑还不老！
1. 是否能够快速掌握新的学习能力
具体包括学习某种桌游，或者是乐器等等，还有非常简单的绘画测试，通过给出特定的题目，画出相应的图案，如给出几点几分几秒都钟表，以你最快的速度画出。
别小看这个动作，能够测试你的海马体。大脑海马体作为核心结构，它具有整合多维度信息、记忆力，还是人内心情绪的关键。同时，海马体也能够代表一个人的空间思维能力，就比如能够清晰知晓路线的人，他们海马体体积普遍增大。
那么，在相应的学习中，如立体几何、设计各种类型的图纸，也会比较在行，做起来也是游刃有余。
2. 是否可以快速模仿
这里包括别人做出的动作，你可以让同事或者是家人朋友，做出一个10秒的动作，若你能够完全跟下来，模仿给对方的话，说明你的大脑还很年轻。
其过程也是因为大脑的运作机制，在我们观察其他人的时候，大脑神经元会被激活，当你完全能够复刻其他人的动作后，说明你的额叶活力的功能良好，大脑对应的处理能力很高效。对比其他人，你的大脑可塑性很高，办事情效率高。
如果以上这些行为你都做不到的话，就要注意科学延缓大脑衰老了。如大家可以通过有氧运动进行干预，如跳绳、快走、跑步、打球等等，可以抑制大脑认知衰退，
有相关研究发现， 长期进行有氧运动可降低多器官的炎症水平，从而也能起到抗衰老的作用。为此，建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，再配合力量训练即可。
饮食调节：重点采取健脑饮食，适当摄入不饱和脂肪酸、多酚类抗氧化的食物，提高大脑认知能力，减缓大脑衰老。同时，还需要做到优质睡眠、压力管理等等，均对延缓大脑衰老有利。
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