宁夏
人到晚年，每天坚持这项运动，防跌倒、降血压、睡得香！
文|仁智蓝天
人一上年纪，身体难免会出现一些小问题。
比如容易骨质疏松，平衡感变差，走路不稳容易摔倒，血压容易波动大，晚上还常常睡不好觉，精神也容易焦虑。
其实，有一项运动，曾经被视为老年人的专属运动，能很好的改善这些状况，那就是太极。
可能很多人会有疑问，太极真的有这么厉害？它到底好在哪里？
第一个，太极动作比较舒缓，不剧烈，不挑场地，不管天晴下雨，随时随地都可以练，最重要的是还免费，非常适合老年人。
第二个，太极能锻炼全身肌肉，有效增强腿部力量，提高自身的平衡感知力，协调性，大大降低跌倒的风险。
第三个，打太极能辅助降低血压，调节血脂，同时还能助睡眠，这对睡眠不好的老年人来说是一举多得。
第四个，太极能有效缓解焦虑情绪，帮助放松身心，这一点不仅让老年人受益，对压力大，容易焦虑的年轻人也非常适合。
太极的几个入门动作看似简单，比如“起势”、“云手”、“高探马”等动作，当你真正打几下就会发现，不知不觉已经把全身肌肉锻炼了个遍。
要是长期练习，你会发现大脑更放松了，身体更轻盈了，可能困扰已久的失眠都慢慢好了。
太极的好处说了这么多，都不如自己亲身体验一遍。
朋友们，从今天开始，每天抽一点时间，打一打太极，让自己的晚年生活更健康，更高质量。
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