瘦了，身材好了，皮肤好了，痘痘消失了，疲劳感也没了！

学员说

怎么瘦的很重要，瘦下来后怎么生活更重要。

这是我的第二次入营，想着这次一定要减到目标的体重，但随着自己每天准备三餐，还有加上各种运动，身体一天比一天更有活力，慢慢的我觉得体重这种数字好像也不是那么重要了。

我的收获

每天看着自己的身材一点点变好，皮肤也越来越好，以前的痘痘也因为健身慢慢好起来，身体各种舒服不疲劳，就连早起都是一种很享受的事情。

关于饮食

以前我一直都是吃很多，最后就是自己的胃撑得很大。经常的状态就是，一行人吃饭我永远是最后一个放下筷子的，好像不多吃一点就会对不起自己，现在想想才知道那真的对不起自己的身体。

我一直很喜欢吃肉类、辣椒，还有各种粉面类。以前是身体底子好，怎么吃也没什么太大变化。最近这两年，工作原因天天坐电脑前，年纪大了新陈代谢下降，脂肪开始囤积，就连我的皮肤也时不时的长痘痘和暗疮。

入营后，我改变了以往的饮食习惯。每天均衡营养摄入，少油少盐少调料 。我慢慢得觉得食物本身的味道也很好吃 ，感到单调的时候，就看着大家吃的，看着别人吃的很幸福，我也满足了，顺便思考自己也可以尝试做一下，就像这期营里有很多大厨，天天分享减脂食谱。自己也学了几道，尤其是全麦鸡蛋饼，又健康又低脂。

关于运动

入营前也有运动过，去健身房请私教都干过。运动了几个月，因为完全没有注意到饮食，所以效果甚微 。第一次入营就跟着小伙伴们学习，掌握各种健身餐搭配制作知识。

这次入营在运动方面更加详细一点，各种动作详解很多，各种小知识教练每天都会分享，自己也学到了很多。

慢慢的一个多月也一天天的过去了，当你发现坚持下来之后人会由内而外的变自信和美丽，所有的坏心情、负能量都会慢慢消失了。最后一个星期我比较忙，所以经常忘记打卡，不过即使没有打卡，我也依然保持着好习惯。

饮食+运动，这需要有一颗无比坚定的心，感谢群里的妹子，正是因为一个比一个更加坚定，在里面你绝对不会孤单的，也绝对能激励自己，即使像我这样不爱说话的也能每天群里说两句打个卡。

最后，感谢我的督教，谢谢你的监督和鞭策，身体力行给大家做榜样。当然，也要感谢营里小伙伴的相互督促和鼓励。

“重塑身体、重塑生活”——年末了，人马君想借此机会，感谢所有参加线上减脂营的学员，感谢各位读者对人马君一如既往的支持和信任，还要感谢大家决心蜕变的勇气。

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是时候行动了！