我54岁，为了保持年轻状态，我做对了七件事，很有收获

我叫孟令芝，今年54岁，退休快两年了。前几天参加女儿的家长会，被她同学的妈妈拉着问保养秘诀，说我看起来顶多四十出头，一点都不像快抱外孙的人。其实我年轻的时候，是出了名的“显老”。三十多岁就被人叫“大姐”，生完孩子后更是憔悴，头发大把掉，脸色蜡黄，连自己都懒得照镜子。那时候总觉得，人到了年纪，老了就是老了，折腾也没用。

真正改变我想法的，是48岁那年的一次体检。报告上一堆箭头，高血压、高血脂、颈椎突出，医生说我这身体，比六七十岁的老人还不如。回家的路上，我看着镜子里的自己，皱纹爬满眼角，眼神黯淡无光，突然就慌了。我不想就这样慢慢熬日子，我想活得有精神，想看着女儿成家立业，想抱上健康的外孙。

从那以后，我开始摸索着调理自己，不追求什么“冻龄”，只希望能保持年轻的状态，身体舒服，心情愉快。六年下来，我不仅体检报告上的箭头都消失了，整个人的精气神也完全不一样了。今天就把我做对的这七件事分享给大家，都是实实在在的日常，坚持下来真的有收获。

第一件事，每天早上雷打不动喝一杯温阳水，加一勺蜂蜜。以前我早上起来要么不喝水，要么直接喝凉水，结果肠胃越来越差，还经常便秘。后来听老中医说，早上喝温阳水，能唤醒沉睡的肠胃，促进新陈代谢。我试了一段时间，果然舒服多了。加一勺蜂蜜不是为了甜，是因为我气血不足，蜂蜜能补气养血，还能让水变得更好喝。现在我每天早上起来的第一件事，就是烧开水，晾到温热，加上蜂蜜，慢慢喝下去，一天的好心情就从这杯水开始。

第二件事，拒绝重油重盐，三餐清淡但不单调。年轻的时候，我无辣不欢，顿顿都要吃红烧肉、麻辣火锅。结果不仅体重飙升，皮肤也变得粗糙。开始调理后，我戒掉了辣椒和油炸食品，每天的饭菜都是清蒸、水煮、凉拌。有人说清淡的饭菜不好吃，其实是没找对方法。我会把鸡胸肉切成丝，用生抽、蚝油腌制一下，再和西兰花一起炒；会把鱼清蒸，淋上蒸鱼豉油，鲜掉眉毛；会把各种蔬菜切成丁，做一碗营养丰富的杂粮粥。现在的我，不仅体重降了二十斤，皮肤也变得细腻有光泽，连多年的口臭都好了。

第三件事，每天运动半小时，不追求强度，只追求坚持。我不是那种能坚持去健身房的人，也不喜欢剧烈运动。我的运动方式很简单，就是每天早上在小区里快走半小时，晚上跟着广场舞大妈跳二十分钟广场舞。快走的时候，我会抬头挺胸，甩开手臂，让全身都动起来。跳广场舞不仅能锻炼身体，还能认识很多朋友，心情也会变得愉快。有人说，这么大年纪了，还跳广场舞，不怕别人笑话吗？我觉得，能让自己开心，能让身体变好，比什么都重要。现在的我，爬六楼都不喘，比很多年轻人的身体都好。

第四件事，坚持护肤，不是用多贵的化妆品，而是做好基础的清洁、保湿、防晒。我从来不用上千块的护肤品，都是用几十块的国货。每天晚上，我会用卸妆油把脸上的灰尘和化妆品卸干净，再用洗面奶洗一遍，然后涂上爽肤水和乳液。早上起来，同样的步骤，最后加上一层防晒霜。有人说，都这么大年纪了，还护肤干嘛？我觉得，护肤不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。当你看着镜子里的自己，皮肤紧致，没有皱纹，心情也会变得很好。现在的我，脸上几乎没有皱纹，只有一些淡淡的细纹，不仔细看根本看不出来。

第五件事，培养一个自己的爱好，让生活变得充实有趣。退休后，我有了很多空闲时间。一开始，我每天都在家里看电视、玩手机，日子过得很无聊，人也变得越来越懒。后来，我报名了社区的书法班，开始学习书法。每天下午，我都会坐在书桌前，练习两个小时的书法。练字的时候，我会静下心来，忘记所有的烦恼和忧愁。慢慢地，我的字越写越好，还参加了社区的书法比赛，得了三等奖。现在的我，不仅书法写得好，还学会了画画，日子过得充实又有趣。

第六件事，保持良好的心态，不生气，不抱怨，凡事往好处想。以前的我，是个爱生气的人，一点小事就能让我火冒三丈。结果不仅自己心情不好，还影响了家人的关系。开始调理后，我学会了控制自己的情绪。遇到不开心的事，我会告诉自己，生气是拿别人的错误惩罚自己，不值得。我会找个没人的地方，深呼吸，或者听听音乐，让自己的心情平静下来。现在的我，很少生气，也很少抱怨，凡事都往好处想。我的心态变好了，身体也变得越来越好，家人的关系也越来越和睦。

第七件事，多和年轻人接触，接受新鲜事物，让自己的心态保持年轻。以前的我，不喜欢和年轻人接触，觉得和他们有代沟。后来，我女儿鼓励我多和她的朋友接触，我才发现，年轻人的世界很精彩。我学会了用微信聊天，用支付宝付款，用抖音看视频。我还和女儿的朋友一起去旅游，一起去看电影，一起去吃美食。和年轻人接触多了，我接受了很多新鲜事物，心态也变得越来越年轻。现在的我，一点都不觉得自己老了，反而觉得自己的人生才刚刚开始。

这七件事，看起来都是小事，但坚持下来，真的会有很大的收获。我今年54岁，没有高血压、高血脂，没有皱纹，没有白发，身体硬朗，心情愉快。我知道，我不是什么“冻龄女神”，我只是比别人更懂得珍惜自己，更懂得如何生活。其实，保持年轻状态，从来都不是靠什么捷径，而是靠日复一日的坚持。只要你愿意改变，愿意坚持，不管你多少岁，都能保持年轻的状态，都能活得精彩、活得漂亮。