吉林
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#腰突康复神操作 #中老年护腰秘籍 #游泳治腰突 #扶墙倒走正确姿势 #退休工人养生经
老伙计们听我一句劝！咱这腰突犯起来，炕都下不来，贴膏药、扎针灸那都是白扯！
后来听医生的，咱就练游泳，天天休闲游20分钟，不使劲、不跟人比快，水的浮力把腰托得稳稳的，游完居然不酸了！坚持仨月，再试扶墙倒走，10分钟下来腰杆挺直，一点儿不疼！
核心干货：腰突得先游泳减负，再练倒走强化腰背肌，顺序错了全白费！
咱62岁退休老头儿亲测，这法子比啥偏方都好使！
大家伙儿练倒走都踩过啥坑？评论区唠唠！
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