河北
分享至
我们现在大部分的时间都是坐着的，如果长时间保持不良坐姿会产生各种影响美观的问题：胸部下垂、腹部凸出，腿部变粗，驼背等等，但更严重的是会影响身体督脉和任脉的健康，从而引发一系列的脊柱性疾病。
被视为「阴脉之海」御五脏所相连，循环全身的任脉，与「阳脉之海」推动温煦、固摄作用的督脉，这两条经脉对身体的重要性不言而喻。
督脉和任脉好比是我们身体的「顶梁柱」，中国人用「立如松，坐如钟」作为一个基本的姿势考量，就是要保持督任的健康。
前躬后仰拉任督这个动作可以测试脊柱是否侧弯，缓解不良姿势对脊柱（督脉任脉）的损伤。做50到100下，微微出汗为度。经期、孕期可做。
动作要点：身体坐在椅子的前1/3处，做的时候节奏不宜过快，呼吸自然，不可憋气。
网友的部分反馈：
网友：这个动作治疗背肌劳损疼痛简直有奇效，练了可能有三天吧，背肌不疼了！！！
有助早期脊柱侧弯改善的导引→：
由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
图片来源于摄图网及网络
喜欢内容就点个赞吧
声明：取材网络、谨慎鉴别
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
