血栓难以预防？这些细微信号要注意

“人与动脉同寿”，当人体动脉不断硬化阻塞，直至脏器(心脑)梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。

「血栓」就像血管中的路障，阻塞血液流通，它会随血液流到身体各部位，堵住生命要道：在脑部会导致脑梗，堵塞心血管会诱发心梗，淤积在肺部就是肺栓塞。

4个血栓的“报警信号”

当血栓形成初期，身体是没有感觉的，当形成90%时，便会发生血管栓塞。也就是说，一旦血管堵塞有所表征，便是已经到了严重时期。所以要注意身体所传递的这些报警信号。

1.突然一阵眩晕

在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，则尽早到医院就诊为好。

2.四肢出现麻木

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

3.走路一瘸一拐

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，走路一瘸一拐。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

4.突然小腿肿胀

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

血栓是怎么被“养”大的

人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。

但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

年龄的增加、总坐着不动、长期处于压力状态、患三高等慢性病等，都可能让身体里的溶栓系统失灵，血管内慢慢“养”出血栓。

如果平时爱吃高油高脂食物、情绪起伏不定、经常加班熬夜，大量吸烟饮酒，更是给养大血栓提供了“有利条件”。

此外，长时间乘坐火车和飞机的途中，由于缺少水分和运动，下肢静脉血流速度会减慢，血液内的栓块更易挂壁、沉积，形成血栓。

怎么防住血栓威胁

血栓的形成，并非一蹴而就。从生活细节入手，尽量避免血栓找你麻烦。

1.合理饮食

热量摄入过多、高脂食物摄入过多，对心血管风险有显著影响。

每天吃够1斤蔬菜半斤水果，每周摄入8~10种蔬菜，西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆都是优选。

多吃粗粮，比如，全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维。

多吃沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼，每周食用两三次为宜，最好清蒸。

2.及时补水

喝水有利于稀释血液，普通人每天应摄入量为2000毫升~2500毫升，喝太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。

3.规律运动

选适合自己的运动，规律、循序渐进地进行，一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30~50分钟，每周3~5次。

工作、学习间隙要“动起来”，每隔1小时就走一走，伸个懒腰，经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。

4.戒烟、远离二手烟

尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。

5.穿宽松鞋袜

平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。

6.定期体检

亲人中有血栓患者的高危人群，建议每年做一次血管超声检查。

来源：老年日报