宋佳这鞋，早该脱了

在第30届上海电视节白玉兰奖颁奖典礼上，宋佳的黑色露背长裙惊艳全场，但被大家讨论得最多的，是她在后台对着镜头吐槽“不想穿高跟鞋”。

而在最近腾讯星光大赏的舞台上，女演员孟子义也因为高跟鞋崴脚，在上台领奖的过程中不慎摔倒，登上热搜。

这些女明星贡献的看似偶然的“高跟鞋瞬间”，其实是她们日常工作中所遇到的“高跟鞋困境”的缩影——当女性为了符合某种场合的“标配”盛装打扮时，她们就不得不忍受双脚的疼痛与行走的风险。

实际上，几乎所有女性对高跟鞋的态度都可以用五个字简单概述：痛并美丽着。无论是需要长时间站立的女性服务人员，还是日常上班族，那双看似增添气质的高跟鞋，在增加视觉美感的同时，带来的就是脚掌的酸胀、脚趾的挤压，以及如履薄冰的紧张感。

而如今越来越多的年轻女性正在做出不同的选择。“去高跟化”的风潮正悄然兴起——她们开始用平底鞋、运动鞋解放双脚，在职场与生活中寻求一种更自在的行走方式。

一场关乎身体舒适的保卫战，正从脚下悄然开始。

高跟鞋，退退退

在最近的社交媒体上，有一则讨论引发了无数网友的关注。

在一项名为2026年亚运会中国体育代表团礼服设计大赛的投票中，有一套融入汉元素的作品格外引人注目。这套设计不仅拥有雅致的设计理念，更拥有一个细节上的颠覆：女装部分，设计师用利落的裤装和平底鞋，彻底取代了国际礼仪场合中常见的裙装与高跟鞋。

在评论区里，一条高赞留言道出了许多人的心声——

“我自己都不穿高跟鞋了，干嘛让运动员穿。”

这句随意的调侃，折射出的其实一个日渐清晰的现实——那双曾经象征着精致、权威与女性气质的高跟鞋，正在淡出越来越多年轻人的生活。

2025年，中国女性高跟鞋市场的销售额同比下降了17.3%，而与之形成鲜明对比的是，强调舒适的平底鞋与运动鞋品类销量迅速增长。这背后反映出的并非短暂的风潮轮转，而是一场更加落地的风格迁徙。

如果你习惯关注浏览当下的社交平台，会发现类型的平底鞋正在全面“侵入”我们日常穿搭的主流图景。勃肯鞋、小白鞋、德训鞋、乐福鞋……穿搭博主的选择本身就会成为时尚的风向标，而这些博主的穿搭选择中，即使有高跟鞋的影子，流行的款式也大多收敛至1-2厘米的“礼貌高度”，舒适且随意。

高跟鞋的消失也不只发生在我们日常的生活中。

2024年8月，湖南航空打破行业惯例，正式宣布取消女乘务员必须穿着高跟鞋执行航班任务的要求。这个规定也迅速引发了同行的共鸣与效仿。

2025年8月，在山东航空的新制服改革中，平底鞋不仅全面取代了高跟鞋，女乘务员也可以在裤装与裙装之间自由选择。之后，春秋航空、吉祥航空等也相继推出了类似的宽松政策。

空姐因为工作性质，需要长时间在机舱内站立、行走，应对气流颠簸，高跟鞋对她们而言不仅是长时间穿着的不适，更是实实在在的扭伤与摔倒风险。

而随着越来越多的年轻人破除对“高跟鞋就是美”的执念，有很多乘客会通过留言、意见卡等形式，主动呼吁为空中乘务员减负，让空姐成为了去高跟鞋化的受益者。

在有人质疑新制服不好看时，就有网友锐评：让我穿高跟鞋服务，是真的想骂人。

是的，当代年轻一代正在用脚投票——高跟鞋所代表的某种特定审美秩序，正在松动。

高跟鞋，痛痛痛

早年的高跟鞋完全就是时尚的代名词，欧美明星带动了这股高跟鞋风潮。小个子女星如Lady Gaga需要穿超高跟鞋提高气场，鞋跟高度常达到15至30厘米。然而即使大明星也不一定能完全驾驭高跟鞋。2018年Lady Gaga就曾因穿30厘米高跟鞋意外摔倒。

类似lady gaga这样的例子，以前是女性“驾驭”高跟鞋的传奇，如今却成了高跟鞋不安全的另一种佐证。

对于多数年轻人来说，穿高跟鞋有着生命不可承受之重。年轻一代选择用平底鞋取代高跟鞋的根本原因就是对身体感受的诚实回应。如果你仔细观察就会发现，高跟鞋带来的不适远不止于脚的酸痛，它对身体的改变是系统性的。

长期穿高跟鞋，特别是鞋头狭窄的鞋型，对脚部的影响非常大。脚趾会承受巨大压力，导致大脚趾偏移，形成大脚趾外翻，小脚趾则被迫内曲。这个变化会有多严重？

早前就有网友发视频科普分享相关案例。患者本身双脚就受到遗传因素影响，再加上经常穿高跟鞋以及尖头皮鞋，最终双脚出现严重的双脚踇外翻，穿鞋子的码数从原先的35飙升到45码。

而这种结构性的改变影响并不只有美观，更会引发持续性疼痛、红肿，严重时甚至需要手术矫正。

此外，高跟鞋，特别是细跟高跟鞋，对于人体腿部状态的影响也很大。穿过细跟高跟鞋的人都知道，为了在细小的支撑面上保持平衡，你必须时刻让自己的膝关节处于微屈状态，而这个状态会增加关节软骨的磨损，长期穿高跟鞋就可能加速膝关节炎症的发生。

与此同时踝关节的稳定性也在下降，扭伤的风险会显著增加。而很多女性为了补偿因高跟鞋带来的身体前倾，就会让腰椎过度前凸，这种代偿机制会使腰背部肌肉长期处于紧张状态，穿久了高跟鞋，人就会明显感到腰痛，长久下去就可能会改变正常的脊柱生理曲度。

再加上紧绷的鞋面和足部的不自然姿态会压迫血管和神经，可能导致或加重腿部肿胀，甚至诱发静脉曲张。尤其是细跟高跟鞋，微小的接触面让每一步都充满挑战，不仅鞋跟容易陷入地面缝隙，在不平整的路面上行走也是举步维艰，显著增加了跌倒和扭伤的风险。

在医疗咨询的平台上，大量的女性用户都在询问穿高跟鞋扭到脚的相关问题。她们或许都有丰富的穿高跟鞋经验，但依然无法避免扭脚等问题在日常生活中的发生。

因此，当今天的年轻人选择脱下高跟鞋，不仅在拒绝一种物理上的不适，也是对健康、舒适和真实身体感受的重新重视，是对长期以来被忽视的穿着体验的真正关注。

高跟不等于气场

高跟鞋为什么这么难穿？因为高跟鞋最初被设计出来，就不是为了舒适的。它刻意而为之的高度，一直以来都来自于社会的规训和凝视。

高跟鞋的现代雏形诞生于17世纪的法国宫廷，最初是男性贵族阶层的专属符号。由于路易十四本人的身材并不高，他命令鞋匠制作了特制的高跟鞋，然后用醒目的红色鞋跟宣示权威。

而在当时的凡尔赛宫里，所有的贵族们都会穿高跟鞋，不是为了行走便利，而是为了用物理高度强调社会阶层高度。当然，这些贵族其实都不需要走太多的路，更不必在泥泞中行走，所以他们的鞋跟成为了无需言说的等级象征。

到了19世纪工业革命后，高跟鞋开始成为女性的专属。高跟鞋的设计随之改变：鞋跟变得更细、更高，鞋头变得更尖，这种设计的目的本身就是为了让人在行走时必须小步慢行，身体轻微摇摆，从而被动地营造出优雅的姿态。

直到时尚介入后，高跟鞋又有了新的意义。玛丽莲·梦露曾直言不讳：“我不知道是谁发明了高跟鞋，但全世界的女人都欠他太多。”这时的高跟鞋被赋予了新的文化意涵：它不再是单纯的束缚，而变身成为女性性感的主动权。

这些时代偶像，穿着高跟鞋在银幕上摇曳生姿，每一步都在宣告，女人只有拥有曲线，才能彰显魅力。时尚工业敏锐捕捉并放大了这一叙事，迅速将女性的S形曲线与高跟鞋紧密捆绑，又通过广告与媒体不断强化一个等式：高跟鞋=女人味=成熟=有魅力。

实际上，这样的联想在如今依然存在。网络上有一类短视频主题，就是分享闺蜜间不同的穿搭风格，与自然、舒适、宽松的穿衣风格相对应的，正是凸显身材线条的穿搭——而在这类穿搭中，高跟鞋依旧扮演着非常重要的角色。

说到这里不难发现，从路易十四到现代时尚，高跟鞋在任何历史时期都未能脱离一个核心功能：塑造形象以供他人观看。

它所赋予的主动权其实更多是在既定审美框架内的有限选择。厂商为了销售高跟鞋，不断将女性气质、职业成功等标签与越来越高的鞋跟联系起来，创造出“战靴”之类的营销话术。

但这力量终究是炮制出来的幻影，其代价是脚趾的挤压、脊柱的负担、行走时如履薄冰的紧张感——一种以身体不适为交换的，视觉上的强大。

而新一代的年轻人，开始拒绝这笔交易。从悦人到悦己，社会等审美正在发生转变。年轻一代女性更看重自我感受，而不会为了迎合别人的目光承受不必要的痛苦。高跟鞋所代表的、由外部定义的女性气质和性感，正让位于由自我定义的舒适、活力与健康。

美丽刑具，不只高跟鞋

而除了高跟鞋逐渐淡出年轻人的世界，还有很多曾被认为是“美丽标配”的需求也在悄然发生改变。

比如那些冬季必备的“光腿神器”，近两年的受众明显少了。在相关的讨论中就有网友说，尝试光腿神器这么多年，最后发现最保暖最舒适的方式，依旧是穿上保暖的棉裤，而不是为了制造不畏严寒的视觉假象而委屈双腿。

这其实就是个人感受的回归。人的身体感受——冷或热、痛或痒、舒适或束缚——的优先级大大提升，远远超过对他人视觉期待的回应。

最近这两年，互联网上开始流行恶心穿搭。这套穿搭方式就像臭豆腐，看着丑但穿上香。很多网友分享自己冬天的恶心穿搭，虽然毫无品位可言，但对于想要在寒冷冬季获得温暖的年轻人来说已经足够。

当今这个时代，美丽的标准已经从单一走向多元，越来越多的人会把取悦自己的需求放到迎合他人之前。所以我们看到的，不只是着装的解放：从拒绝高跟鞋，到舍弃光腿神器、告别紧身裙，年轻女性正在日常生活的每一个细节里，学习将自己的感受放在第一位。

当然，需要点明的是，我们并不是否定一切对美的追求，高跟鞋、裙装在特定的场合和心境下，依然可以是美好而有力的选择。但这些选择都不是必须的，而是出于女性清醒的自我追求，源于她们内心真实的渴望，而不是任何形式的强制要求。

真正的优雅与力量，从来不在于鞋跟的高度或双腿视觉上的“裸露度”，而在于身心合一的自在舒展。

当我们能够更细致地倾听并尊重身体的感受，当每一种基于舒适与健康的选择都能被坦然接纳而不受评判，我们迎来的，才会是一个更健康、更包容、更有温度的未来。