2026丙午火年养生预警：3类人必看！虔玉堂太极支招稳度新年

2026年是六十年一遇的丙午年，民间又称为“火马年”或“红马年”，这是根据干支历法与五行结合得出来的。

按照五行学的说法，天干中“丙、丁”皆属火，并且“丙”为阳火，颜色对应的是红色。

2026年，正值"离火九运"的第三个年头，又逢丙午大火之年——天干"丙"与地支"午"双火并临，天地间阳气升腾至极。

火性温热、灵动、炎上、无形，恰似太极运转中的"阳极"之境

顺道者昌，顺应这一特殊天时的养生智慧，恰如太极拳法中的"四两拨千斤"，唯有阴阳平衡、刚柔并济，方能在火盛之年收获真正的健康。

虔玉堂太极课程秉承"太极为体，中医为用"的养生理念，多年来始终以传统内家功法和中医经典为指导，助万千家庭在节气更迭中调养身心。

2026新年伊始，今天虔玉堂从太极的"开合虚实"与中医的"五行生克"出发，为大家解析3类人群的养生重点，助各位同修将天时之"火"化为温煦生命的"元阳之火"。

1寒湿重浊体质人群

寒湿属阴，五行属水，水本克火。当体内寒湿壅盛，遇上天时大火，犹如湿木入火堆——外火虽旺，内湿难化，反而蒸腾为粘滞之痰、瘀阻之热。

这正是《黄帝内经》所言"阳化气，阴成形"的病理体现，易诱发慢性炎症、代谢综合征、心脑血管问题及肿瘤结节

这类人群，通常会出现畏寒肢冷、身体困重、关节僵硬、水肿疼痛、疲倦乏力，舌淡苔白腻。

太极功法中的"缠丝劲"与"云手"式，通过腰脊带动四肢做螺旋式屈伸旋转，能层层渗透、节节贯通，将阳气送入筋骨深层。

每日清晨练习云手36次，配合逆腹式呼吸，可令阳气如春风化雨般温煦周身，化解深层寒湿。

2情志不畅人群

肝主一身气机升发，若长期抑郁、焦虑、愤懑，则肝气郁结，与火年"通透灵动"之性相悖。

气机郁滞则百病由生，正如太极推手时的"顶抗"，失却了"不丢不顶"的圆融。

太极拳谚云："先在心，后在身。"

太极的"静定功"（如无极桩）要求"闭目、叩齿、吞津、耳不外听、心不外驰"，通过形神相守培养"内定力"。

每日午时站桩15分钟，配合"嘘"字诀疏肝，可令心火下降、肾水上升，达到"火水未济"向"水火既济"的转化。

3精气亏虚人群

肾藏精，为水火之宅。2026双火炎上，易耗肾精，令水火失衡。精亏者本已"燃料不足"，再遇火年外热逼迫，更需防止"釜底抽薪"。

以下功法每日必做：

1. 卯酉周天功：晨起叩齿36次，搅舌吞津"玉液还丹"，将口水分三口咽下，意念送入丹田
2. 太极坐功：每工作1小时，闭目"垂帘"3分钟，眼球内视丹田，此为"闭五官以养五脏"
3. 睡功（还阳卧）：夜间11点前入睡，仰卧屈膝，脚掌相对，两手交叠放于丹田，此为"引火归元"之势

2026年养生尤需谨记：

• 戒熬夜：晚上11点-凌晨3点是肝胆精血修复黄金期，熬夜一日损三日之功
• 戒久视：《内经》云"五脏六腑之精皆上注于目"，用手机每30分钟运目一周
• 戒饱食：坚持"温热清淡均衡七八分饱"，主食不可少（五谷为养精之根本）
• 戒多言："开口神气散"，每日设定"止语时段"养精气

2026丙午火年，顺着自己的身体来，把外面的"火气"变成身上的"阳气"，才是真智慧。