人过70，富养自己最好的方式，不是吃喝睡觉，而是做好4点

人过 70，“富养” 自己最好的方式，不是吃喝、睡觉，而是做好 4 点

张桂兰七十岁生日那天，儿子儿媳带着孙子孙女回来，一桌子菜摆得满满当当，鸡鸭鱼肉样样齐全。儿媳一个劲地往她碗里夹菜：“妈，您多吃点，平时一个人在家肯定舍不得这么吃。” 孙子也跟着起哄：“奶奶，吃饱了睡好，身体才能棒棒的。”

张桂兰笑着点头，心里却有点不是滋味。这几年，老伴走了，儿子一家在外地工作，她一个人守着老房子，日子过得确实清闲。每天除了买菜做饭，就是在小区里散散步，剩下的时间不是坐着发呆，就是躺着睡觉。按理说，吃喝不愁、作息规律，该是享清福的年纪，可她总觉得心里空落落的，像是少了点什么。

那天晚上，送走儿子一家，张桂兰收拾完碗筷，坐在沙发上看电视。屏幕上热热闹闹的综艺节目，她却一点兴趣都没有，看了没十分钟就关了。她走到阳台，看着楼下昏黄的路灯，想起年轻的时候，自己是厂里的技术骨干，后来又当了社区的文艺队长，每天忙得脚不沾地，可那时候的日子，过得多有滋味啊。现在日子好了，不用操心工作，不用为生计奔波，可怎么就觉得不开心呢？

接下来的几天，张桂兰试着按照儿子说的，多吃点好的，每天多睡几个小时。可一顿顿大鱼大肉吃下来，她觉得肠胃不舒服，反而没了胃口；白天睡多了，晚上又翻来覆去睡不着，精神状态越来越差。她开始琢磨，人过七十，难道 “富养” 自己，就只有吃喝睡觉这两条路吗？

转机出现在一个多月后。那天早上，张桂兰像往常一样去小区门口的菜市场买菜，路过社区服务中心的时候，看到门口贴了一张通知，说是要组建老年书法班和合唱团，免费报名。她停下脚步，盯着通知看了半天。年轻的时候，她就喜欢写写画画，只是后来工作忙、家里事多，一直没机会系统学习。现在闲着也是闲着，不如去试试？

她犹豫了半天，还是走进了社区服务中心。负责报名的是个二十多岁的小姑娘，看到她进来，热情地招呼：“阿姨，您是来报名书法班还是合唱团呀？” 张桂兰有点不好意思地说：“我想报书法班，就是不知道我这么大年纪了，还能不能学会。” 小姑娘笑着说：“阿姨，我们书法班最大的学员都七十九了，您七十岁正是好时候，只要愿意学，肯定能学会。”

就这样，张桂兰报了书法班。第一次上课，教室里坐了二十多个老人，大多和她年纪相仿。老师是个退休的老教授，姓王，说话温和，教得也耐心。一开始，张桂兰连握笔的姿势都不对，写出来的字歪歪扭扭，像小孩子画的画。旁边有个叫李翠英的老太太，和她是一个小区的，以前也认识，看到她写的字，忍不住打趣：“桂兰，你这字可真有‘个性’，我都认不出来是什么。”

张桂兰脸一下子红了，心里有点打退堂鼓。下课的时候，王老师看出了她的心思，走到她身边，拿起她的练习纸说：“阿姨，您第一次写能写成这样已经很不错了。学书法没有捷径，贵在坚持，只要你每天练，肯定会有进步的。” 王老师的话给了她信心，她暗下决心，一定要坚持下去。

从那以后，张桂兰每天的生活变得充实起来。早上七点起床，洗漱完简单吃点早餐，就去公园散步，顺便练练深呼吸。上午九点到十一点是书法班的课，下课后和学员们聊聊天，交流一下学习心得。中午回家做午饭，吃完休息一个小时，下午就坐在书桌前练字，一练就是两个多小时。晚上看看书法方面的书籍，或者听听戏曲，日子过得有条不紊。

一开始，儿子不理解她的做法，打电话的时候还劝她：“妈，您都七十岁了，好好在家歇着多好，报什么书法班，多累啊。” 张桂兰笑着说：“我觉得一点都不累，反而觉得挺开心的。以前每天闲着没事干，心里空得慌，现在有事情做了，觉得日子充实多了。” 儿子见她态度坚决，也不再反对，只是叮嘱她注意身体。

可没过多久，麻烦就来了。张桂兰练字的时候太投入，有时候一坐就是一下午，时间长了，颈椎和腰椎都不舒服，有时候疼得晚上都睡不着觉。李翠英看到她难受的样子，劝她：“桂兰，要不你就别练了，身体要紧。咱们这么大年纪了，犯不着遭这个罪。” 张桂兰心里也很纠结，她确实喜欢书法，可身体的疼痛也让她难以忍受。

她想起王老师说过，学书法也要讲究劳逸结合，不能一味地蛮练。于是她调整了作息，下午练字的时候，每练四十分钟就起来活动活动，做一些简单的拉伸运动。她还专门去药店买了颈椎贴，疼的时候就贴上。慢慢地，她的身体适应了这样的节奏，颈椎和腰椎的疼痛也缓解了不少。

更让她惊喜的是，她的书法水平进步很快。王老师经常在课堂上表扬她，说她有毅力、有悟性。其他学员也纷纷向她请教，甚至有人说要拜她为师。张桂兰心里美滋滋的，以前觉得自己老了，没什么用了，现在才发现，自己也能被别人需要，也能发光发热。

这期间，发生了一件让她印象深刻的事情。社区要举办老年才艺大赛，书法班的学员们都鼓励她报名参加。张桂兰有点犹豫，她觉得自己的水平还不够，怕拿不到好名次，让人笑话。李翠英说：“桂兰，咱们参加比赛不是为了拿名次，主要是为了锻炼自己，让更多的人看到咱们老年人的风采。”

在大家的鼓励下，张桂兰报了名。为了准备比赛，她更加刻苦地练习，每天除了上课，还要额外练三个多小时。有时候遇到瓶颈期，写出来的字总是不满意，她就会很烦躁，甚至想过放弃。这时候，王老师就会耐心地指导她，帮她分析问题所在。学员们也会给她加油打气，分享自己的学习经验。

比赛那天，张桂兰穿着一身得体的衣服，精神饱满地来到比赛现场。轮到她上场的时候，她深吸一口气，拿起毛笔，从容不迫地在宣纸上写下了 “福寿安康” 四个大字。她的字笔法工整、苍劲有力，赢得了现场观众的阵阵掌声。最终，她获得了书法组的二等奖。

站在领奖台上，看着台下为她鼓掌的人们，张桂兰眼眶湿润了。她想起自己刚开始学书法的时候，连握笔都不会，现在竟然能在比赛中获奖，这其中的付出只有她自己知道。这件事也让她明白，人过七十，年龄不是限制，只要有热爱、有坚持，就能创造出属于自己的精彩。

除了书法，张桂兰还在李翠英的介绍下，加入了社区的志愿者队伍。每周三上午，她都会和其他志愿者一起，去小区里的孤寡老人家里帮忙打扫卫生、陪他们聊天。小区里有个叫张大爷的老人，儿女都在国外，一个人生活，性格比较孤僻，很少和人交流。张桂兰第一次去他家的时候，他态度很冷淡，不愿意搭理她。

可张桂兰没有放弃，她每周都按时去看望他，帮他打扫房间、买菜做饭，还把自己写的书法作品送给她。慢慢地，张大爷被她的真诚打动了，态度也变得热情起来。他开始主动和张桂兰聊天，分享自己年轻时候的经历。张桂兰也耐心地听着，有时候还会给她讲讲书法班的趣事。

有一次，张大爷感冒了，发烧到三十八度多，身边没人照顾。张桂兰知道后，立刻带着退烧药和感冒药去他家，给她量体温、喂药，还做了清淡的粥给她吃。张大爷感动地说：“桂兰，谢谢你，如果不是你，我不知道该怎么办才好。” 张桂兰笑着说：“咱们都是邻居，互相帮忙是应该的。”

通过做志愿者，张桂兰认识了更多的人，也感受到了帮助别人的快乐。她发现，原来付出也是一种幸福，当看到别人因为自己的帮助而露出笑容的时候，那种成就感是任何物质享受都无法替代的。

这期间，儿子一家回来过几次，看到张桂兰的变化，都感到很惊讶。以前那个总是愁眉苦脸、唉声叹气的老太太，现在变得精神饱满、笑容满面，整个人看起来年轻了好几岁。儿子高兴地说：“妈，您现在的状态真好，比以前精神多了。” 张桂兰笑着说：“我现在每天有事做，有朋友陪，心里开心，身体自然就好了。”

有一次，儿子因为工作上的事情遇到了挫折，心情很不好，打电话的时候语气很沮丧。张桂兰听了，没有像以前那样一味地安慰他，而是给她讲了自己学书法的经历，告诉她遇到困难不要退缩，要勇敢面对，只要坚持下去，就一定能克服。她还说：“人生就像学书法，难免会遇到瓶颈期，只要你不放弃，不断努力，就一定能写出漂亮的字。”

儿子听了她的话，深受启发，心情也慢慢平复了。他没想到，自己七十岁的母亲，竟然能说出这么有哲理的话。从那以后，儿子遇到什么事情，都会主动和张桂兰商量，而张桂兰也会用自己的人生经验，给儿子一些建议。母子俩的关系变得越来越亲密。

随着时间的推移，张桂兰的书法水平越来越高，她的作品还被社区选去参加市里的老年书法展，获得了不错的反响。她还和书法班的学员们一起，成立了一个书法兴趣小组，每周都会组织活动，吸引了更多的老年人加入。

她还坚持每周去做志愿者，帮助那些需要帮助的人。她的事迹被社区宣传后，很多人都对她竖起了大拇指，说她是老年人的榜样。张桂兰却很谦虚地说：“我只是做了自己喜欢做的事情，能为大家做点贡献，我感到很开心。”

这时候，张桂兰才真正明白，人过七十，“富养” 自己最好的方式，不是吃多好的东西，也不是睡多长时间，而是做好这四点：

第一，守好一份热爱。人不管到了多大年纪，都要有自己的兴趣爱好。热爱能给生活带来乐趣，让日子变得充实起来。就像她学书法，不仅锻炼了身体，还陶冶了情操，让她感受到了生活的美好。

第二，护好一段陪伴。晚年生活，陪伴是很重要的。这里的陪伴，不仅是子女的陪伴，还有朋友的陪伴、邻里的陪伴。多和身边的人交流，建立良好的人际关系，能让自己感受到温暖和关怀，远离孤独。

第三，留好一点体面。人过七十，也要注重自己的形象和尊严。穿着得体、举止大方，不仅能给别人留下好印象，也能让自己感到自信。同时，要保持积极乐观的心态，坦然面对生活中的各种困难和挑战，不卑不亢，活出自己的风采。

第四，存好一份通透。到了这个年纪，很多事情都要看开、看淡。不要为了一点小事斤斤计较，也不要过分纠结于过去的得失。保持一颗平常心，从容面对生活中的一切，才能活得轻松、自在。

现在的张桂兰，每天都过得很开心、很充实。早上去公园散步，上午上书法课，下午练字或者做志愿者，晚上和朋友们聊聊天、听听戏曲。她的身体很健康，精神状态也很好，脸上总是洋溢着笑容。

有一次，小区里的年轻人问她：“张阿姨，您都七十岁了，怎么还这么有活力啊？” 张桂兰笑着说：“因为我找到了‘富养’自己的方式啊。人老了不可怕，可怕的是没有追求、没有乐趣。只要心里有热爱，身边有陪伴，保持体面和通透，日子就会过得很精彩。”

是啊，人过七十，吃喝睡觉只是基本的生存需求，而真正的 “富养”，是精神上的充实和满足。守好一份热爱，让生活有乐趣；护好一段陪伴，让生活有温度；留好一点体面，让生活有尊严；存好一份通透，让生活有智慧。做到这四点，才能在晚年生活中活出精彩、活出价值，真正享受到人生的美好。