别忽视！宝宝这些信号是在喊“缺锌”，自测+补法全给你

家有萌宝的家长们，是不是总担心宝宝营养不够，影响成长发育？锌作为宝宝成长过程中必不可少的微量元素，对宝宝的身体发育、免疫功能、智力发展都有着至关重要的作用，可宝宝不会说话，怎么判断他们缺不缺锌呢？别着急，今天就来给大家分享宝宝缺锌的信号，还有实用的补锌方法。

宝宝缺锌的“小信号”：食欲大减，原本对食物充满热情的宝宝，突然变得不爱吃饭，对啥都提不起兴趣，甚至看到曾经喜欢的美食也扭头就走，以前大口大口吃饭，现在吃两口就推开碗，还可能变得特别挑食，只爱吃自己熟悉的那几种食物，这很可能是缺锌在捣乱，因为锌会影响宝宝的味觉和嗅觉，让宝宝觉得饭菜没味道，自然就没胃口啦。

生长缓慢，如果发现宝宝身高、体重增长缓慢，和同龄宝宝相比明显矮小、瘦弱，这也要警惕缺锌。锌参与宝宝体内多种酶的合成和激活，对细胞的分裂、生长和再生起着关键作用。缺锌会影响宝宝的生长发育，导致生长激素分泌减少，让宝宝的成长速度变慢。

免疫力下降，宝宝动不动就生病，感冒、咳嗽、腹泻轮番上阵，而且病程还特别长，好不容易好了没几天，又接着生病。这可能是因为缺锌削弱了宝宝的免疫系统，让宝宝的身体抵抗力变差，无法有效抵御病菌的入侵。

皮肤问题多，宝宝的皮肤变得粗糙，还可能出现皮炎、湿疹等问题，指甲上出现白斑，头发也变得枯黄、稀疏，这些皮肤和毛发的异常表现，也可能是缺锌发出的信号。锌对维持皮肤和黏膜的正常结构和功能有着重要作用，缺锌会导致皮肤和黏膜的修复能力下降，从而出现各种问题。

实用补锌方法，食补：瘦肉、鱼类、动物肝脏都是补锌的“高手”，比如猪肉，富含优质蛋白质和锌，可以给宝宝做成肉丸子、肉末粥；鱼肉肉质鲜嫩，容易消化，像鳕鱼、三文鱼，不仅锌含量高，还富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益，可以清蒸给宝宝吃；动物肝脏每周给宝宝吃1-2次，做成肝泥或者肝粥，补锌效果也很不错。坚果、豆类也是锌的良好来源。不过要注意，坚果要磨碎或者做成坚果酱给宝宝吃，避免宝宝噎到。比如核桃，可以做成核桃糊；豆类可以煮成豆粥或者做成豆浆，都是宝宝爱吃的。

如果宝宝缺锌比较严重，食补无法满足需求，可以在医生的指导下给宝宝服用锌补充剂，常见的锌补充剂有葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌糖浆等。但一定要注意，不能自行给宝宝补充，过量补锌可能会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛等症状。

家长们要细心观察宝宝的日常表现，一旦发现宝宝有缺锌的信号，及时采取措施，通过合理的食补和必要的药补，让宝宝摄入足够的锌，健康快乐地成长，希望每个宝宝都能吃嘛嘛香，身体棒棒！