夫妻为何渐行渐远？11个让人深思的分床睡原因

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随着年龄增长，夫妻分床睡的11个常见原因

你听说过“睡眠离婚”吗？这是一种现象，夫妻虽然在一起，但选择分开睡觉。这个概念总让我想起了《我爱露西》中的一个情节。在20世纪初，夫妻分床（或分房）是很常见的。那时，夫妻选择分开睡的原因有很多，从双人床便宜到担心共用一张床会影响健康。电影和电视中单独睡觉的场景成为了一种潮流。

到20世纪中叶，情况开始改变。双人床变得更便宜了，好莱坞开始展示他们的明星并肩而睡。现在，我们大多数人都习惯和伴侣一起睡。不过，有些人选择“睡眠离婚”来帮助自己更快入睡。“打鼾、体温、腿部不适、失眠、作息不同以及对个人空间的需求只是一些快乐夫妻选择分开睡觉的原因，无论是在同一房间的不同床，还是在不同的房间，”TODAY Digital的健康记者A. Pawlowski写道。虽然每对夫妻选择分床睡觉的原因各不相同，但有些原因是相当普遍的。

随着年龄的增长，通常需要分床睡觉才能入睡的夫妻有这11个原因

1. 打鼾

和伴侣一起睡时，最常见的抱怨就是打鼾。与打鼾者一起入睡几乎是不可能的。我爱我的伴侣，但他们打鼾很厉害。我们选择不同时间入睡，我还会戴耳塞。然而，有些夫妻宁愿完全分开睡，尤其是打鼾太严重时。

“我和我丈夫最开始住在一间卧室的房子里，3年来，我因为他强烈的打鼾和有时暴力的手臂和肘部而起床去沙发上。然后我们搬进了一间三卧室的房子，我把客房布置好，每晚都去那里睡。最后，我们达成了共识，我把房间分开了。我们买了同样的床垫，这样随时可以一起睡，感觉就像在同一张床上，”一位Reddit用户说。

“现在已经这样13年了，我一点都不想改变，”他们继续说道。“这真的拯救了我的婚姻，因为在分开睡之前，我曾经很痛苦。”

2. 个人睡眠问题

睡眠障碍是夫妻选择分开睡的常见原因。严重的失眠、睡眠呼吸暂停或不安腿综合症在与他人共用一张床时可能很难应对。无论伴侣是否需要用机器调节呼吸，还是因为失眠而频繁起床，这些问题都为选择“睡眠离婚”提供了充分的理由。

有些人入睡时需要空间，才能好好休息。

“我有时失眠很严重，晚上会翻来覆去，”另一位Reddit评论者说。“情况严重时，我会去另一个房间睡，免得打扰丈夫。我很感激他从不抱怨，他真的很温柔和理解。”

在处理个人睡眠问题时，和你爱的人分开睡在不同的房间或床上可能是对他们更为体贴的做法。

3. 慢性疾病

慢性疼痛或疾病会严重影响一个人的睡眠模式。当感到疼痛时，入睡可能会很困难。对于和有疾病的人同床的伴侣来说，入睡几乎是不可能的。当然，他们希望能陪伴伴侣，但他们自己也需要睡眠。为了改善这种情况，有些人选择单独睡觉。

“有更多的空间翻身，并且心里知道我不会在半夜吵醒我的未婚夫，这对我们来说是最好的选择。我每天都在挣扎，尤其是因为我的慢性疲劳，”作家Sarah Lee说。“因此，尽量让自己在疼痛中也能舒适入睡，以确保我的睡眠质量，这是我最重要的事情，这样我才能过上尽可能‘正常’的生活。由于我的疾病，我对生活中的其他事情几乎没有控制权，所以睡眠是我们能控制的唯一事情。”

4. 不同的睡眠时间表

在我的关系里，我是个早起鸟，而我的伴侣是个夜猫子。我喜欢早早上床睡觉，并在他们醒来之前就起床。如果我先上床，他们放松后再来，这样对我们来说是最好的。

有些情侣可能像我们一样有不同的睡眠时间表，但其他人可能有完全不兼容的作息。也许一个人上夜班，而另一个人则有典型的朝九晚五的工作。对一个遵循不同睡眠时间表的人来说，设定过早的闹钟可能会妨碍他们获得足够的睡眠。同样，在伴侣已经睡了几个小时后再加入他们的床上可能会打扰他们的睡眠。

经历这些问题的情侣可能会选择分开睡，以改善他们入睡和保持睡眠的质量。

5. 对不同睡眠环境的需求

我入睡时需要的环境有些特别。我喜欢睡觉时凉爽，所以需要开着风扇。我需要一个能播放海洋声音的白噪音机，最好是电视也开着。我知道这点可能有些争议。我理解并不是每个人都想以如此独特（客气地说）的方式入睡。

需要不同温度或噪音水平的情侣可能会选择分开睡，以帮助他们更容易入睡。这并不是说他们不想和爱的人一起睡，而是他们不愿意妥协自己的环境需求。

在这种情况下，分开睡通常是对大家最好的选择。我真没法想象和一个喜欢房间温暖又安静的人一起睡。

6. 不同的舒适需求

你听说过斯堪的纳维亚睡眠法吗？这个方法是情侣们在同一张床上，但用不同的床单和被子。对一些人来说，这是一种能让双方都舒适的好办法。然而，那些尝试过但没有成功的人可能会选择完全分开睡。

有时候，舒适的睡眠不仅仅是找到合适的床单和被子，这可能让斯堪的纳维亚睡眠法效果不佳。找到适合每个伴侣的完美床垫可能是一项艰巨的任务。如果一个人喜欢坚硬的选项，而另一个人需要柔软的床垫，他们分开睡可能会更容易。在合适的床垫上入睡很重要。

7. 不喜欢身体热量

作为一个喜欢凉爽睡眠的人，我能理解这个原因。当有人温暖的身体靠近我时，我很难入睡。对很多人来说，这可能会让人感到安慰。而对另一些人来说，这可能会影响他们入睡。

“我无法很好地入睡，这让我能获得的睡眠时间变得非常重要，而引入另一个人则增加了几个变量，比如体温、额外的噪音，还有身体接触，我积极地避免这种情况，”斯科特·穆斯卡为NBC新闻写道。

8. 对个人空间的需求

当一个人重视他们的个人空间时，和别人一起睡觉可能会很困难。许多人喜欢和他们爱的人如此亲近地睡在一起，但这并不适合每个人。对于那些选择个人空间而不是和他人挤在一起的人来说，独自入睡可能更容易。

除了典型的睡眠障碍等问题，许多情侣选择独自入睡是因为对个人空间的需求。

“如果你在一个房间里独自入睡，而你的伴侣在另一个房间，这可能是因为关系或个人空间的问题。在今天的世界里，比过去更多的人更能接受个人空间的需求，偶尔分开睡觉可能是其中的一部分，”心理学今日的约翰·克莱因博士说。对于那些重视自己空间的人来说，不断的身体接触可能会使入睡变得困难。

9. 避免打扰他们的宠物或孩子

作为一个每晚和两只狗一起睡的人，我对来自我这两只毛茸茸的伙伴的干扰并不陌生。当宠物不安时，入睡就变得困难，但我需要我的一只宠物和我一起睡觉才能入睡。它们提供了一种特殊的安慰。幸运的是，我的伴侣喜欢我们的宠物，而其他人可能会将其视为一个分手的理由。

睡眠被打断令人沮丧。当一个人重视和他们的宠物一起睡觉或与孩子共享床铺时，情侣可以选择独自入睡，以便更容易入睡和保持睡眠。

10. 经常上厕所

被膀胱不断叫醒，真是让人无比沮丧，对吧？克利夫兰诊所建议，睡前2到4小时限制液体摄入，可以减少夜里上厕所的次数。不过对一些人来说，频繁上厕所是无法避免的，这样他们的伴侣可能就会选择分开睡，以免被打扰。

“你频繁的夜间活动可能会影响伴侣的睡眠，进而影响你们的关系和亲密感，”Mendwell Health指出。“这说明，治疗夜尿症对个人和关系的健康都非常重要。”

对很多人来说，分开睡比忍受频繁上厕所要简单得多。

11. 噪音敏感

情侣们在睡觉时对噪音的接受程度各有不同。有些人需要白噪音或电视声才能入睡，而另一些人则需要绝对的安静。当两个人的睡眠习惯差异很大时，他们可能会选择分开睡，这样更容易入睡。

一项研究显示，33%的美国情侣完全或偶尔会选择单独睡觉。当卧室里对噪音和安静的需求相互冲突时，分开睡可能会更好。

“我们知道，良好的睡眠对健康和幸福都很重要，”Seema Khosla博士说。“所以，如果你因为伴侣的打鼾而不断牺牲睡眠质量和时间，那就该考虑一下你们的睡眠安排了。如果打鼾是问题的根源，你可以鼓励伴侣去看医生，咨询一下阻塞性睡眠呼吸暂停。”