最耗阳气的地方原来在床上？冬季「伤阳」4大行为，一定要戒掉！

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冬季是“储蓄”健康的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

阳气最怕的就是阴气。冬季寒冷刺骨，昆虫蛰藏，阳光无力，各种活动都趋向休止。

这个时候，大自然中的阳气降至了最低，而阴气达到了盛极。因此，冬天是最容易损耗人体阳气的季节，需要我们引起特别的注意。

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阳气不足有多可怕

现代人阳气伤得太厉害了，年纪大的人阳气弱是自然之理，但有不少青壮年的亚健康问题，也往往是阳气不足惹的祸。

那么问题来了，你的阳气还够用吗？不妨对照着，看看下面这些症状，你有没躺枪：

• 脸蛋像个大油田，总是油腻腻地洗不干净；

• 脾胃凉凉的，小腹凉凉的，手脚凉凉的；

• 喝水不少，但不解渴还老爱跑厕所；

• 难入睡，好不容易睡着了还睡不踏实容易醒；

• 大姨妈痛得都想把这亲戚给砍了；

• 没人想你还老爱打喷嚏，动不动就着凉感冒；

• 超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼.....

阳气的损耗是日积月累的过程，不知不觉间，烦人的困扰也会找上门来：腹痛腹泻、手脚冰凉、鼻炎过敏……没有无缘无故的痛啊！

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最耗阳气四个恶习
再不戒掉就晚了

我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我们常做的4件事里，有多少件做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

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子时不睡，阳气不复

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，最宜入睡休养。尤其是子时（23点~1点），我们最好是在睡眠中度过。

为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是生机复元的时候。错过了子时，一天都会没精神。

如果子时不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精气神就无法归藏了。

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嗜食辛辣，阳气升散

冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。

我们说的「养阳」，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

秋冬，尤其是冬季，阳气潜藏在下，就像树木，枝枯叶落，阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气，就得顺从阳气沉潜的特点，别轻易去动耗它。

爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。

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运动大汗，阳气耗散

我们常说「生命在于运动」，这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况，不仅没有从运动得益，反而伤身害命。

为什么运动起了反作用呢？卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳，也能耗阳」，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。

除了因人而异以外，运动的效果也因时而异。冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。

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热澡过度，腠理开泄

天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，恨不得呆在冲凉房里不出来。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是，到处人满为患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以时不时会听说桑拿汗蒸有人休克的事。

最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。

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冬季养阳的正确做法

要补阳气，借助天时无疑是最省力的！冬至已过，现在正直数九寒天，是人体阳气最微弱却又最纯粹的时刻，此时最宜「少火生气」，晒太阳或者做艾灸，用一点大自然的阳气，来培补自身。

所以养生也有「三九灸」的说法，可以通过艾草的纯阳之性，补养命门火，给你初生的阳气加把劲。但要注意，冬天艾灸切忌太过，前面也提到了，冬三月要「勿扰于阳」，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。

做三九灸，灸时不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。刚开始尝试艾灸的朋友，三九灸只灸命门、关元这两个穴就好，补命门火就够了，其它不建议多灸。容易上火或者不得已晚上艾灸的话，加灸涌泉穴，引火归元。

一九（12月21日）、二九（12月30日）、三九（1月8日）各灸一次，阳气就能得到很好的补养，不要贪心灸太多反而扰阳。

如果是自己不便操作或者怕烟的，用“三九贴”帮忙，也是个简易的三九灸。在一九二九三九的午时（11点~13点）贴自己的命门穴、关元穴即可。感受一下，身体也会很快暖和起来。