小寒｜护好三部位 防止阴邪入体

小寒是阴历中第二十三个节气，每年在阳历1月5日前后到下个节气“大寒”前的这半个月期间。小寒和大寒两个节气，都是反映天气冷暖温度变化的节气，到了此时,标志着进入一年中最寒冷的日子。

俗话说：“冷在三九”。三九，这时日最冷。从冬至日开始，以九日为一单位，三九正处小寒节气中。“冷在三九”，因而小寒食补的食俗文化成了各地的一道风景线。寒冬时节万物闭藏，寒气使得寒性凝滞易伤阳气。民俗中，个人冬季养生必须要重视顺应大自然养藏之势，毋伤毋扰身心，去寒就温，润泽五脏，无泄皮肤。

《黄帝内经．素问．四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。”

小寒进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”所以人体工程学提醒诸位在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。其中在数九天气里最应该食补的就是汤类，在汤的熬制过程中可以适当的多放花椒、大料等属性温热的作料，帮助人祛寒湿，疏肝暖胃。

人体工程学指出女人在小寒和大寒期间要更加注重保养自己，由于男为阳，女为阴，现实的生活当中很多女人都很容易出现着凉和怕冷的现象。其中很有可能就是阴邪入体的征兆，所以大家应该护好三个部位，安稳度过小寒：

1、头颈部的位置，头部是所有阳气汇聚的地方，所以千万不能着凉，大家在外出时一定要戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。

2、背部，人的背部负责人体储藏和疏通气血的，脊背正中间是督脉，总督全身阳气，而人体五脏六腑生理功能的正常发挥，都依赖于人体阳气充足。

所以，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，保养好背，冬季健康事半功倍。穿衣的时候要注意，保暖，增添背心或者马甲保护背部，还可以在家里阳光好时，以午时为佳晒晒背，按摩一下背部以达到提升阳气的效果。

3、暖腹，特别对女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。小寒时气，女性要注意加件衣，即使在温暖的室内最好也能穿件外套，另外一定要将背心、秋衣放进裤子里，保证小腹的温度；夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护腹部不受寒。

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