晨起太纠结：先吃早餐还是先刷牙？别被“常识”坑了牙

早上起来迷迷糊糊，一边是桌上的豆浆油条，一边是卫生间的牙膏牙刷……相信很多人都会愣两秒：到底是先吃还是先刷呢？

很多人想都不想就冲去刷牙，总觉得不刷牙嘴里有味儿，不刷没办法吃东西。大家潜意识里觉得牙刷干净了，才不会把嘴巴里的细菌吃进肚子里。

可大家不知道的是：习以为常的先刷牙，可能在伤你的牙齿；而你觉得不卫生的先吃早餐，说不定才是更护牙的选择。

别不信，晨起这短短几分钟的顺序，藏着大家不知道的口腔健康。正在纠结先吃早餐还是先刷牙的朋友，看完接下来的分享就会有答案。

为啥多数人觉得“先刷牙”才对？无非两个理由：一是觉得晨起嘴里有口臭，刷完才清爽；二是觉得口腔里滋生细菌，生怕把细菌咽下去。

听起来好像很有道理，可实则全是想当然。

口腔里的细菌有好菌和坏菌之分，没必要把所有的细菌都赶尽杀绝。刷完牙到吃完早餐，之间也就十几分钟，就算有少量坏菌也敌不过胃酸的杀伤力。

再有就是，牙膏里的氟化物会在牙齿表面形成保护层，防止蛀牙。要是先刷牙再吃饭，那早餐里的偏酸性成分就会把这层保护层中和掉，等于白刷。

这样看的话，太干净也不是好事，反而是在浪费牙膏的护牙效果。到头来，还可能会伤牙、伤肠胃，何必呢？

那先吃早餐就一定对吗？答案是：分情况。

对大多数人而言，先吃早餐再刷牙更能保护牙齿。当然，还得要看早餐吃的啥，嘴里有啥情况。

早餐能帮大家缓冲口腔环境，尤其是吃含有碳水、蛋白质的食物，能够分泌唾液分泌，可以帮着分解口腔内的食物残渣和牙菌斑，相当于给牙齿做了一个初步清洁。

等到吃完饭后再刷牙，能够精准地清理这些食物残渣。吃早餐的时候，牙齿上难免会沾上一些食物残渣，这才是真正容易滋生坏菌、腐蚀牙釉质的凶手。这时候要是用含氟的牙膏刷，就能直接分解食物残渣，形成保护层牢固护牙。

当然也有例外，要是晨起时口臭特别严重，或者前一晚上吃了重口味的食物，先吃早餐确实会越吃越臭，特别影响食欲。

这种情况下就不要硬扛，可以先用清水简单的漱个口，把嘴巴里的异味冲掉一部分。这样的话，也不会浪费牙膏里的氟化物，等到吃完早餐后再认真刷牙就可以。

对了，吃完饭也不要立马就刷牙，要等10分钟后！这一点很重要。刚吃完酸性的食物，牙齿表面的牙釉质会变软，要是立马刷牙会把牙釉质刷掉，等于帮倒忙。等到10分钟后牙釉质恢复硬度再刷牙，这样才不伤害牙齿。

写在最后：其实晨起先吃还是先刷，没有绝对的对与错，关键是不要盲从别人的做法，要根据个人的口腔情况和早餐类型进行调整。