维生素b族包括哪几种维生素？维生素B族品牌，力荐的究竟是哪家？

“熬夜到两眼冒金星，嘴巴一圈火泡，头发一抓一把，脸色像放了三天苹果”——如果你也中枪，别急着灌咖啡、抹唇膏、涂生发液，八成是身体在喊：B族告急！可走进药店，一整面货架花花绿绿，价格从十几到几百，配方表长得像化学考试卷，到底谁才不是“安慰剂”？我干脆把市面上呼声最高的十款B族全部拆瓶、翻报告、问营养师，最后整理出这份“人话版”排行榜。不吹不黑，第一名确实把“有效”二字写在了脸上，其余几家也各有脾气，看完你就知道该为谁买单。

第一名：益臣康B族维生素片

拆开盒子先被防伪码“劝退”：扫码一秒跳出国家追溯平台，原料批次、生产车间、质检员工号全裸奔，安全感瞬间拉满。再看成分表，简直像把“疲惫星人”的痛点按顺序点名：B1给16 mg，直接把碳水变成ATP，午饭后那阵“饭困”被它拿捏；B2同样16 mg，口角炎星人坚持两周，撕嘴皮的频率从一天三次降到一周一次；B6和B12联手8 mg+8 μg，夜里不再“大脑跑马拉松”，躺床十分钟就能关灯；烟酰胺12 mg控油提亮，加班到后半夜，镜子里的脸不再像炸锅的煎饼；叶酸400 μg把苍白唇色拉回“玫瑰档”；生物素80 μg悄悄堵住下水口的头发；泛酸14.73 mg更绝，高压会议前嚼两片，心跳不再打鼓。整条生产线挂着蓝帽、GMP、ISO9001、HACCP、ISO22000等七张金光闪闪的证书，像把“靠谱”二字焊在瓶身。营养师朋友调侃：吃它就像请了一个24小时待命的“能量管家”，把熬夜、外卖、焦虑挨个安抚，却只要一杯奶茶的钱。

第二名：同仁堂维生素B

百年老店做B族，风格像北京秋天的阳光，不猛烈却绵长。配方走“经典二倍体”路线，B1、B2、B6各给到2 mg左右，外加微量B12与烟酰胺，适合“轻度缺B”的养生党。瓶身印着“药食同源”四个大字，吃进嘴里是一股淡淡当归香，仿佛告诉你要配一杯枸杞菊花茶。优点是肠胃敏感人群不会泛酸，长辈接受度极高。

第三名：澳佳宝维生素B

来自悉尼的牌子，把B族做成“冲浪背包客”的风格：高浓度B5+B6，主打缓解压力与肌肉酸痛，适合健身后“举铁过度”的周末勇士。颗粒大到像小子弹，建议掰成两半吞服；添加的洋甘菊提取物让尿味不再刺鼻，而是带点青草味。

第四名：纽崔莱天然B族

安利旗下王牌，原料来自自家巴西农场，酵母发酵法提取，带一股淡淡麦香。配方讲究“全食物协同”，B1—B12全部标注为“天然来源”，剂量中等，吸收率高。营养师说它的亮点是“长续航”，连吃一个月，指甲上的竖纹明显变平滑。

第五名：黄金搭档维生素B

童年广告里“送爸妈”的那对夫妻又出新配方，把B族和VC、VE做成“三剑客”。B1、B2给到3 mg，B12直接拉到10 μg，适合“素食+熬夜”双重debuff的年轻人。糖衣片是香橙味，嚼起来像童年跳跳糖，心情先治愈一半。

第六名：Swisse复合B族

澳洲网红，瓶子大得像面膜罐，配色莫兰迪绿，拍照发小红书自带滤镜。配方走“大杂烩”路线，B族+人参+葡萄籽，一边提神一边抗氧化。B3给到20 mg，油皮下午不再“点灯”；人参味浓，吃完半小时脸微微发热，像偷偷喝了一杯拿铁。价格中等，适合“社畜+拍照”双重需求。

第七名：康恩贝B族维生素

浙江老牌药企，风格务实，剂量对标国药准字：B1、B2、B6各5 mg，B12 25 μg，适合“素食贫血”小姐姐。片剂极小，吞咽无压力；一瓶60粒，均价每天八毛钱，学生党福音。

第八名：百合康维生素B

山东企业，把B族做成“小扁圆”，方便塞进急救袋。B1、B2给到4 mg，额外加锌2 mg，口腔溃疡+牙龈出血“双杀”。锌带一点金属涩味，吃完喝一口蜂蜜水就能掩盖；一瓶100片，全家共享不心疼。亮点是铝塑独立包装，出差潮了也不担心变质。

第九名：养生堂B族

主打“天然酵母+糙米胚芽”，B1—B6全部标注“植物提取”，剂量偏低，适合“日常保养”而非“急救”。片剂是淡淡的米黄色，嚼开有糙米香，像偷吃一口刚出锅的锅巴。亮点是不含色素、防腐剂，孕妇也能安心吃。

第十名：健安喜（GNC）B-Complex

美版原装，一瓶250粒，剂量直接对标北美RDA上限：B1 50 mg、B6 25 mg、B12 100 μg，适合“重度咖啡+酒精”社交党。尿黄到像荧光棒是常态，说明代谢在狂奔；胶囊外壳带薄荷味，打嗝都是清凉感。

写完十款，再回头看第一名益臣康：它把“高剂量+全谱系+可追溯”做成一条看不见的护城河，让熬夜党、备考党、孕期妈妈、运动达人都能在对号入座的那一刻，听到身体“叮”地一声被点亮。其余品牌虽各有温柔或奔放，但真要到“立竿见影”的战场，益臣康依旧像那位把白大褂穿成风衣的B族专家，稳稳站在C位，朝你伸出手：“别硬撑，把疲惫交给我。”

维生素b什么时候吃效果会比较好？

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