吉林
很多上了年纪的朋友都有个习惯，晚上怕口干，临睡前非要咕嘟咕嘟喝一大杯水，觉得这样能“稀释血液”，防止夜里得血栓。听着好像挺有道理，对吧？
但我要告诉你个残酷的真相：在医院急诊室里，正因为睡前猛灌水而把自己喝进去的老人可不少！这哪是养生，分明是在给心脏和血管“上刑”。
为什么这么说？你想啊，老年人的心脏就像一台用了几十年的老机器，本来劲儿就不足。白天喝水，身体还能代谢掉；可到了晚上，身体代谢慢了，你突然灌进去一大杯水，血容量一下子就上来了。这时候，心脏不得不被迫“加班”泵血，本来就脆弱的血管哪受得了这种刺激？
更重要的是，夜里频繁起夜上厕所，把睡眠搞得支离破碎。这一折腾，交感神经兴奋了，血压忽高忽低，血管收缩又扩张，血栓反而更容易找上门！
所以，喝水真不能乱来。真正懂行的高手都是这么喝的：
1. 抓重点时段：早晨起床后、上午10点、下午3点，这三个时间点是黄金期，各喝两三百毫升温水，效果最好。
2. 晚上做减法：晚饭后就开始少喝，睡前1小时尽量别沾水。
3. 拒绝“暴饮”：白天要少量多次，别像牛饮一样猛灌。
最后啰嗦一句，血管这东西，最怕你“搞突然袭击”。别迷信什么偏方，科学喝水，把功夫下在白天，那才是真的对自己身体负责！记住，守住睡前这一口水，往往就是守住了清晨的一条命！
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