谈癌色变不如科学防癌！

一提到癌症，很多人就会下意识心生恐惧，甚至将其等同于“绝症”。但在第31个全国肿瘤防治宣传周来临之际，我们要告诉大家一个关键真相：随着医学技术的飞速发展，癌症早已不是不可战胜的恶魔，尤其是对于癌症患者而言，掌握科学的防癌抗癌知识，更是守护健康、延长生存期的关键。那些你忽略的筛查细节、日常习惯，其实都在影响着病情走向，今天这篇干货满满的科普，就为你把防癌、抗癌的核心要点讲透彻。

一、 打破认知误区：癌症≠绝症，早诊早治是救命关键

很多人对癌症的恐惧，源于“一旦患上就无力回天”的错误认知。但临床数据早已证明，癌症的治愈率和发现时机密切相关，早期肿瘤的治疗效果远超想象。

医学进步让早期肿瘤的治疗手段愈发精准，近90%的早期癌症患者，经过外科手术等规范治疗后，不仅复发风险极低，更能恢复正常生活。这其中，早诊早治的作用至关重要：早期肺癌患者经手术切除等规范治疗后，五年生存率能达到80%以上，而晚期肺癌患者的五年生存率往往只有个位数；早期胃肠癌患者在及时干预后，五年生存率更是高达90%以上。对于已经确诊的癌症患者来说，这一数据更具意义——重视复查、警惕复发信号，同样是“早发现、早干预”的延伸，能最大程度降低病情恶化风险。

二、 掌握筛查“利器”：不同癌症，对应精准筛查方式

想要实现早诊早治，定期筛查是不可或缺的环节。不同部位的肿瘤，有专属的“探测工具”，尤其是高危人群，更要针对性安排筛查。

1. 胃肠镜：消化道肿瘤的“金标准”

对于胃癌、结直肠癌等消化道肿瘤，胃肠镜检查是目前最精准的筛查手段，能直接观察消化道黏膜的细微变化，及时发现早期病变。建议40岁以上的普通人群定期筛查，而有消化道肿瘤家族史、长期爱吃腌制食品、烧烤或高盐饮食的高危人群，更要缩短筛查间隔，做到重点防范。

2. 胸部CT：肺部健康的“预警器”

相比传统的胸部X光片，胸部CT的分辨率更高，能发现几毫米的微小肺部结节，大大提高了早期肺癌的检出率。对于长期吸烟（每天20支以上、烟龄超过20年）、有肺癌家族史，或是长期接触石棉、氡气等致癌物质的职业暴露人群，建议每年做一次低剂量螺旋CT，为肺部健康筑牢防线。

3. 彩超：多部位肿瘤的“便捷探测仪”

彩超凭借操作便捷、无辐射的优势，成为乳腺、妇科、肝胆等部位肿瘤的常用筛查工具。定期做彩超检查，能及时发现乳腺结节、肝胆占位性病变等异常，尤其适合作为日常常规筛查项目，帮助大家在无症状时捕捉到肿瘤信号。

三、 筑牢生活防线：健康习惯，从源头降低患癌风险

无论是防癌还是抗癌，健康的生活方式都是基础。对于癌症患者而言，科学的饮食、作息和习惯，能有效提升免疫力，为治疗和康复加分。

1. 饮食防癌：吃对食物，避开致癌陷阱

饮食是防癌的第一道关口。建议多吃新鲜蔬菜水果，它们富含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能帮助调节免疫、对抗炎症。其中西蓝花能降低11%~36%的总体患癌风险，每天增加150克豆制品可降低35%的患癌概率，每周吃400克胡萝卜能减少20%的患癌风险，每天吃18克蘑菇更是能降低45%的患癌风险，这些常见食材都是防癌“好帮手”。

同时要注意限制红肉（猪、牛、羊）和加工肉类（火腿、香肠、腊肉）的摄入，过量食用会增加结直肠癌、胃癌的风险；每日脂肪摄入量控制在总热量的30%以内，盐摄入不超过5克，避免高油高盐饮食给身体添负担。尤其要警惕发霉食物，大米、玉米、花生等霉变后会产生黄曲霉毒素，这种强致癌物不仅会诱发肝癌，还会降低免疫力，加重癌症患者的病情，增加治疗难度，一旦发现食物发霉，务必直接丢弃。

2. 远离致癌因素：戒烟限酒，控制体重

烟酒是明确的1类致癌物，吸烟与肺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症相关，戒烟是降低患癌风险最有效的措施之一；过量饮酒，尤其是高度酒，会增加肝癌、乳腺癌、食管癌等患病风险，对癌症患者的康复更是不利，建议尽量戒烟限酒。

此外，体重管理也不容忽视。18~40岁期间超重或肥胖的时间越长、程度越重，患子宫癌、肾癌、白血病等18种癌症的风险就越高，保持健康体重，能减少身体代谢负担，降低病情波动风险。

3. 作息与运动：为健康“充电”

规律运动能有效降低总体患癌风险，还能针对性减少肺癌、结直肠癌的发病概率，建议每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。睡眠方面，每晚保证7~8小时睡眠最为适宜，睡眠不足6小时的人患癌风险会高出41%，午睡时间建议控制在1小时以内，避免影响夜间睡眠质量。饮品选择上，每天喝2杯以上无糖茶或咖啡也有好处，无糖茶能使患癌概率降低6%、癌症死亡风险降低16%，无糖咖啡对应的风险分别降低5%和11%（每杯约250毫升），是日常饮品的优质选择。

四、 医疗保障托底：专业诊疗，为健康保驾护航

对于癌症患者来说，优质的医疗资源是康复的重要支撑。五华县癌症防治中心（肿瘤内科）拥有雄厚的专业力量，11名医生团队中包含1名主任医师和7名副主任医师，16名护理人员中6名为主管护师，专业配置覆盖诊疗全流程。

科室遵循循证医学原则，推行多学科协作的综合诊疗模式，能为患者提供化疗、靶向治疗、免疫治疗、内分泌治疗等多种治疗手段，实现个性化治疗方案。护理团队更是贴心周到，开展PICC、输液港维护等技术，减少治疗带来的痛苦和并发症；同时提供心理护理、疼痛护理，全方位提升患者的生活质量，让治疗和康复过程更有温度。

总结

癌症并不可怕，可怕的是对它的无知和恐惧。无论是防癌还是抗癌，科学的认知、定期的筛查、健康的习惯，都是我们最有力的武器。对于癌症患者而言，既要相信医学的力量，积极配合规范治疗，也要重视日常护理，养成健康的生活方式，做自己健康的第一责任人。

在全国肿瘤防治宣传周这个特殊的节点，希望这篇科普能让大家对癌症防治有更清晰的认识。让我们打破“谈癌色变”的魔咒，用科学的态度面对癌症，用实际行动守护健康，相信只要选对方法、坚持到底，就能在防癌抗癌的道路上稳步前行，为自己和家人的健康保驾护航。