经常失眠怎么办？新加坡丘保润2个中医方合用，让你倒头就睡

很多人被顽固性失眠缠上，明明很累却翻来覆去睡不着；好不容易眯着，稍微有点动静就醒，后面再也睡不着了……

为什么你会被失眠缠上？这3个诱因最常见

新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师表示，中医里失眠属“不寐”范畴，当下失眠高发，多和生活习惯、体质变化有关，这3个诱因尤其常见，看看你中了没？

1.熬夜加班+压力爆棚：上班族、创业者天天熬夜赶方案、盯项目，精神长期紧绷，“心火旺”扰得心神不宁，越想睡越清醒，慢慢就成了顽固性失眠；

2.产后/术后气血亏虚：宝妈产后带娃熬夜、气血消耗大，或术后体质虚弱，肝血不足、心神失养，容易出现入睡难、半夜易醒，还伴随头晕、乏力；

3.饮食不规律+湿气重：年轻人爱吃辛辣烧烤、冰饮奶茶，晚上聚餐喝酒，脾胃负担加重，湿气内生，进而影响睡眠，表现为睡不沉、醒后疲惫，像没睡一样。

提醒：失眠超过1个月，且伴随日间疲惫、注意力不集中，就是顽固性失眠的信号，别再靠“硬熬”，及时调理才是关键！

顽固性失眠中医怎么调理治疗？

临床上，单一证型较少，多为混合型。针对高发的“心肾不交、肝血不足型”失眠，丘保润结合多年临床经验，推荐“黄连阿胶汤合酸枣仁汤内服+贡方堂金安油外用”的搭配——内服清心降火、养血安神，从根源调理体质；外用快速舒缓神经、助眠，缓解当下入睡难题，二者协同，调理效果翻倍，适配本地人的失眠诱因和体质特点。

黄连阿胶汤：主打“清心降火、滋阴安神”，适合心火旺、肾阴不足的失眠（比如入睡难、睡前脑子像放电影、口干舌燥、手心脚心发热）。

核心成分：黄连、黄芩、阿胶、白芍、鸡子黄。黄连、黄芩清泻心火，解决“心烦睡不着”；阿胶、白芍滋阴补肾，补充身体阴液；鸡子黄养血安神，让睡眠更安稳。

酸枣仁汤：主打“养血安神、清热除烦”，适合肝血不足、虚热内扰的失眠（比如半夜易醒、醒后难再睡、多梦、头晕目眩、心慌）。

核心成分：酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草。酸枣仁是“安神第一药”，能养血安神、缓解失眠；知母清热除烦，解决睡前烦躁；茯苓健脾祛湿，改善睡不沉；川芎活血行气，让气血通畅，心神更稳。

顽固性失眠大多不是单一证型，多是“心肾不交+肝血不足”同时存在——比如熬夜后既心烦难眠（心火旺），又醒后疲惫（肝血不足）。两个古方合用，能从根源养血滋阴、清心安神，稳固睡眠；再搭配贡方堂金安油外用，睡前涂抹快速舒缓神经，帮你更快入睡，避免“躺床熬时间”的焦虑，内外协同既治当下又调根源，比单一用方效果更全面、更高效。

贡方堂金安油尤其适合入睡困难、睡前烦躁焦虑的人！它是纯中药外用制剂，含酸枣仁、薰衣草、合欢皮、薄荷等安神助眠、舒缓神经的成分，质地清爽易吸收，不黏腻衣物，睡前用超合适。

使用方法超简单：睡前1小时，取适量金安油，涂在太阳穴、手腕内侧（脉搏处）和足底，用指腹轻轻按摩1-2分钟至吸收，按摩后能快速感受到舒缓感，帮你平复烦躁情绪，更快进入睡眠状态；如果半夜醒后难再睡，也可少量涂抹手腕内侧，辅助安神。