我听到老公的打鼾声此起彼伏，我是多么渴望也能像他那样能睡好觉

你有没有试过，明明累得要死，眼皮沉得像灌了铅，可脑子就是不肯关机？我懂那种感觉，躺在床上数羊数到第八百只，还是清醒得能背出昨天晚饭吃了几口米饭。不是不想睡，是身体困了，心还醒着，一想到明天的事、上个月的账单、朋友圈里别人晒的旅行照，心跳就悄悄加速，整个人像被钉在床板上动不了。

我在安定医院见过太多人，不是年纪大的才失眠，反而是那些20多岁、30来岁的年轻人，西装外套还没脱就瘫在床上，眼神空洞，嘴里念叨“我是不是快不行了”。他们不是懒，是被生活压得太狠，白天拼尽全力，晚上还得跟自己的焦虑打架。熬夜刷手机成了习惯，结果越刷越精神，越看越睡不着，恶性循环就这么开始了。

别信什么“睡够八小时就行”的老话了。我最近研究了一堆新数据，发现真正决定你第二天状态的，不是时间长短，而是深睡眠的量。你可能躺了十个小时，但大部分时间都在浅眠打转，醒来照样头重脚轻，像被抽干了力气。这就像你给车加了油，可发动机一直没点火——没用。

还有个词叫“睡眠负债”，听着像金融术语，其实特别真实。你连续五天只睡六小时，身体就在悄悄记账。第六天你补觉，看似恢复了，但那只是把欠下的债拖到下个月。长期下来，血压高了，情绪差了，记忆力也跟着走下坡路。这不是危言耸听，是身体在报警。

我试过很多方法，最管用的是睡前那一套“慢动作仪式”：不碰手机，不看视频，泡个热水脚，听一段没有歌词的纯音乐，或者翻几页纸质书。别小看这些小事，它们像给大脑递了个信号：“可以关机了。” 你越是急着入睡，越容易越陷越深。放松不是装出来的，是慢慢练出来的。

光照也得讲究。早上起床第一件事别摸手机，拉开窗帘，让自然光直接照进眼睛。哪怕只有十分钟，也能告诉身体：“该醒了。” 晚上呢，把屏幕调成暖光模式，最好干脆不用，尤其是睡前一小时。蓝光是现代人的隐形杀手，它偷偷抑制褪黑素，让你的生物钟彻底乱套。

说到打鼾，我老公那晚上的声音，简直像在演《荒野求生》。起初我以为是习惯，后来才发现他呼吸会突然中断，接着猛地吸气，像是溺水的人刚浮出水面。吓到我半夜坐起来看他是不是真断气了。后来才知道，这可能是睡眠呼吸暂停，不是简单的“睡觉太响”。这种病不治，十年后可能直接送命——高血压、心梗、糖尿病，一个都不少。医生说，只要戴上呼吸机，问题就能解决。现在他睡得香了，我也终于能闭眼了。

所以啊，失眠不是你的错，也不是你不够坚强。它是这个节奏飞快的时代给我们的提醒。我们总想赢，却忘了，真正的胜利是能安心睡一觉。别硬扛，也别等严重了才去看医生。从今晚开始，少看一眼手机，多给自己一点安静的时间。你值得一场好梦。