明日小寒，无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安过冬

导语:明日小寒，无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安过冬

“小寒初度梅花岭，万壑千岩背人境。”今年的公历1月5日，农历乙巳年冬月十七，当北斗星的斗柄指向“癸”的位置，同时，太阳的位置也刚好到达黄经285°时，就进入小寒节气了。

今年的小寒比较特别，从交节月份上来看，是出现在冬月里，是民间百姓说的“早小寒”和“腊月前小寒”。

另外，从交节日期上来看，是落在了“二九”期间，是民间说法中的“二九逢小寒”。

老话说，“早小寒，过年脱袄”、“小寒腊月前，春节不穿棉”、“小寒逢二九，春节暖烘烘”，都预示着2026年春节期间可能偏暖。

小寒时节，天地积寒而物不僵，这个时候虽然开启了一年当中最为寒冷的时期，却已能感到阳气在冻土下悄然萌动。

对于我国北方地区来说，景象早已是河封地冻，万物深藏。古人早在几千年前就发现自然的变化始终循着渐进的规律——日照缓缓延长，大地开始为下一轮生长蓄积力量。

因此，我们人体也要采取一些行动，来顺应小寒时节的气候变化，以便调整状态，平安过冬。

例如，在古代时，人们会举行包括腊祭、冰嬉、探梅、数九消寒、围炉煮茶、喝腊八粥、鸡汤、吃黄芽茶、吃糯米饭、吃菜饭等一些活动习俗。

小寒当天，老辈人提醒，无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安过冬！那么，都是指什么呢？早了解早做准备！

一、小寒“1要躲”

小寒时节说的“躲”和立春时说的“躲”不是一意思，主要是指要“躲”寒凉，顺冬藏之气。

建议大家，晚上没有特别的事要做的话，不要熬夜，应遵循“早卧晚起”，以便避开早晚严寒时段。

另外，我们出门上班，或者有外出需求事，建议大家要带好帽子、围脖、穿保暖衣物，护住我们的头颈、腰腹和双脚这四个“畏寒区”。

再有，我们晚上睡前尽量不洗头，头发不干就去睡了，容易使寒气入体。但建议大家，可以在睡前用温水泡脚，这样不仅能够帮助我们身体驱寒，还能助眠，会更舒服。

此外，不是说天气寒冷就要“躲”在家里不出门了，还是要在午后阳光柔和的时候出来晒晒太阳，尤其是用15-20分钟来晒后背，是最简单的补阳方式。

二、小寒“2不做”

1、不盲目大补

虽然天气寒冷，应该吃点好的，但是不建议大家去盲目大补，尤其是老年人，肠胃比较弱，不容易消化。

我们可以适量吃些羊肉、牛肉等温补食材，搭配核桃、红枣，日常煮水加几片生姜或陈皮，就能有助于驱散体内寒气。

例如，我们可以做“羊肉萝卜汤”。因为，羊肉性温，白萝卜也能顺气，最好在搭配点生姜，有助于我们温暖身体

做法也不难：准备羊肉300克，冷水下锅焯水去血沫。

把焯好的羊肉捞出洗净后，和500克切好的白萝卜、数片生姜一同放入砂锅中。

最后，在砂锅中加足量清水，温火慢炖1小时，炖至肉烂萝卜软糯就可以享用了。

另外，我们每年早晨喝点“姜枣茶”，有助温暖身体。取生姜3片，红枣6枚，红糖适量，沸水冲泡即可，做法简单，不耽误我们早上的时间。

2、不运动过量和情绪激动

老话说 “小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒时节，天气寒冷，不建议大家锻炼时做一些烈运动，出汗后容易感冒和耗损阳气。

我们可以选择像散步、太极拳等温和项目，练到微汗即止。

另外，小寒时，我们保持心境平和，不要情绪太激动，尤其是对于老年人来说，更要少思虑、少烦躁。

三、小寒“忌3样”

1、少碰生冷食物

小寒后，天气一天比一天寒冷了，时常有寒潮和雨雪天气出现。因此，不建议去碰生冷食物，可能会对脾胃都有不利影响。比如，像冷瓜果、冰饮、生鱼片等最好不碰或者少吃。

2、少吃辛辣食物

小寒时，对于我国北方地区来说，受西伯利亚干冷气流控制，降水稀少，室内供暖又会带走空气水分，比较干燥。

因此，小寒后，要少吃辛辣食物，比如，像辣椒、花椒、芥末等就要少吃了，以免容易导致内火旺。

小寒时节，我们可以适量吃点鸡蛋、喝点牛奶，多吃些鱼肉等富含优质蛋白质的食物，为身体补充能量、抵御严寒。

3、少吃油腻食物

小寒时，天气寒冷，人的胃肠功能处于相对较弱的状态。不建议多吃油腻食物，以免加重脾胃负担，反而不利于寒气排出。如果，像油炸食品、肥肉等就要少吃了。

可以多吃新鲜蔬果，比如，青菜、白菜、圣女果、橙子等，有助于我们补充维生素和矿物质，增强身体的抗寒能力和抵抗力。

总之，进入小寒时节，将开启一年当中最冷的一段时间，应少吃生冷、辛辣和油腻食，不给脾胃增加负担。

小寒进补不盲目，你家每天吃鸡蛋、喝牛奶，饭菜清淡吗？评论区唠一唠呗，感谢家人们阅读！

​#小寒#​​​​