谁还没有个情绪跌到谷底的时候?不想说话、不想社交,连刷手机都觉得没意思,好像心里堵了一块大石头。
试过很多办法,最后发现最管用的从来不是“硬撑着开心”,而是这3件小事:
✅ 允许自己“丧”一会儿
别逼自己“快点好起来”,情绪就像潮水,来了总会退。想哭就哭,想发呆就发呆,不用逼着自己强颜欢笑。接纳“我现在就是不好”,反而会轻松很多。
✅ 去做一件“无用”的小事
放下工作和烦心事,去做一件完全没目的的事:蹲在路边看蚂蚁搬家、对着镜子给自己画个鬼脸、煮一碗热气腾腾的面条慢慢吃……这些小事没有“意义”,却能悄悄填满心里的空落落。
✅ 把烦恼“写下来”再撕掉
找张纸,把所有乱七八糟的情绪都写上去,不用管逻辑,不用管字迹。写完之后狠狠撕掉,看着纸片碎掉的那一刻,好像心里的疙瘩也跟着散了。
其实啊,心情不好不是你的错,只是身体在提醒你:该停下来,好好抱抱自己了。
日子是过给自己的,慢慢来,总会好的。
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