肚子胀气怎么办？掌握这5个应对要点，识别腹胀背后的原因！

日常生活中，你是否经常有这种感受——总觉得肚子里有气体、腹胀感十分明显，这到底是怎么回事？

通俗来说，肚子内有气体，多见于腹胀，它是消化系统常见的症状，患者最明显的也是腹部胀满，有生理性也有病理性。

轻则会出现腹胀、消化不良、放屁多，重则还会出现腹水，或因为其他疾病引起的腹胀，包括胰腺癌、肝硬化、肝衰竭、肠胃疾病等，从而导致不同程度的腹胀。

除此以外，在正常的生理状态下，身体健康的人肠胃内也会有少量的气体，经统计，可以达到大约200ml。

这样的气体主要来源于两方面，一方面是因为人们在说话、吃饭、交流、喝饮品等方面，都可能在无意识当中吸入额外的气体，随着相关的动作气体会到达肠胃道内。

另一方面，则是因为人们日常的进食，大肠内的细菌所分解食物所产生的一部分气体。避免出现以上的症状，大家要及时查看，避免症状越来越严重，对身体健康反而不利。

腹胀的人群，应该注意什么？

尽量少喝碳酸饮料：很多人到夏天喜欢喝碳酸饮料，每次喝的时候打嗝排气也很舒服。但大家没想到的是，从碳酸饮料喝进来的气体极易停留在肠道内，进而加重腹胀的现象。

也就是说，看似舒服的症状，很可能对病情更加不利。如果你有这种习惯，要注意尽可能少喝或不喝了。

少吃可能引起腹胀的食物：比如红薯、紫薯、白薯、芋头，因淀粉含量较高，容易引起明显的腹胀，最好少吃。还有豆类，豆类膳食纤维含量高，尤其是杂豆类，如红豆、绿豆、黑豆等等，对于经常不吃粗粮的群体，更容易出现难以消化的情况，从而增加腹胀的症状。

此外，还有长期处于消极情绪之下，如抑郁、焦躁、暴躁、沮丧等，也可能在一定程度上影响肠胃的小孩吸收，如特别典型的胃食管反流患者，更要调整自己的情绪。要积极参加运动，对于肠胃功能较差的群体，通过经常运动也可以起到促进肠胃蠕动的作用。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

闲暇之余到附近的地里采点灌南|苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，要晒干后再用,晚上早点休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的东西。

根据健康的标准，每天可坚持30~60分钟的运动量，不仅在运动过程中可以改善不良的情绪，还有助于肠胃的消化系统功能稳定。不过，任何运动方式都是适可而止，切勿运动过度，反倒给身体带来伤害