存远视，防近视，多户外

亲爱的家长朋友们：

您是否听过“远视储备”这个词？它就像是每个孩子与生俱来的一笔“视力财富”，是预防近视发生和发展的重要屏障。

01

什么是远视储备？

Take care of your eyes

概念

简单来说，新生儿眼球较小，眼轴较短，眼睛天生处于“远视状态”这种生理性远视称为远视储备。

随着眼睛生长发育，眼轴逐渐变长，远视储备会逐渐消耗降低，一般约到12～15岁发育为正视（屈光度为-0.50～+0.50 D之间），这个过程称为正视化。

如果，远视储备消耗过快，在眼球发育完成前就已耗尽，近视便会随之而来。

02

户外活动是“最佳充值方式”

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重注身心健康

现代生活让孩子们被困于“室内丛林”——繁重的课业、琳琅满目的电子屏幕、层出不穷的兴趣班……这些都在无声地、加速地消耗着他们宝贵的远视储备。

而大自然，恰恰提供了最天然、最有效的保护方案：

1. 天然“多巴胺”分泌场

户外充足的自然光线（尤其是光谱丰富的太阳光）可以刺激视网膜释放多巴胺。

这种物质被科学证实能有效抑制眼轴过快增长，而眼轴增长过快正是近视发生的直接原因。

2. 无限远的视觉空间

在户外，孩子的眼睛可以从近距离用眼模式中彻底解放。

眺望远方、观察动态景物，让眼部睫状肌得到充分放松，缓解视疲劳。

3. 身心健康的综合投资

奔跑、跳跃、玩耍，不仅锻炼了体魄，增强了免疫力，也舒缓了心理压力。

身心健康，本就是良好视觉发育的基石。

03

行动起来，为孩子的眼睛“续费”！

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养成好习惯

保护远视储备，不需要昂贵的仪器或复杂的课程，只需我们改变一个简单的习惯：带孩子走出去！

“碎片化”积累

不必强求一次性完成。

上下学路上步行、课间走出教室、午休时在户外玩耍、晚饭前在小区活动，累计达到两小时即可。

“高质量”陪伴

将户外活动融入亲子时光。

周末一起去公园骑行、爬山、踢球、放风筝，让保护视力成为快乐的家庭仪式。

“抓时机”巧安排

充分利用早晨和傍晚的阳光，光线温和且有益。

即使在阴天，户外的光照强度也远胜室内，同样有效。

牢记核心

户外活动的关键在于 “户外” 和 “白天” 。

即使只是在树荫下静坐、听故事，其光照益处也远胜于在灯火通明的室内活动。

保护视力

今天，我们为孩子存下的每一分钟户外时光，都是在为他们未来的清晰视界投资。

不要等到孩子的世界变得模糊，才追悔莫及。

让我们携手，从推开家门、走进阳光的第一步开始，共同守护好孩子们珍贵的“远视储备”，为他们点亮一个清晰、明朗、无限宽广的未来！

国家卫生行业标准《儿童青少年裸眼视力和屈光状态评价规范（WS/T 10039-2025）》。该标准于2025年11月13日获批准发布，将于2026年3月1日起实施。