慢阻肺与洗澡习惯有关？医生强调：肺不好的人，洗澡这3事少干

“小叶，这几天天气转冷，你洗澡是不是更怕冷了？”65岁的林阿姨刚结束晚饭，看到电视里播出关于慢阻肺的健康讲座，突然向儿媳聊起了自己的洗澡习惯。

家里人一直觉得林阿姨爱干净，勤洗澡是好事，可她自己却总觉得最近呼吸总不顺畅，咳嗽也比以前多。这让全家都很疑惑：难道洗澡也会影响肺健康？难不成真跟电视上说的一样，“肺有老毛病的人，洗澡反而要小心”？

其实，这样的疑问并不少见。尤其是到了冬天，像林阿姨这样的中老年人出现慢阻肺的几率显著增加。许多人忽视了一个细节：错误的洗澡方式，真的有可能加重肺部负担，甚至诱发慢阻肺发作。

今天，我们就来聊聊肺不好的人，洗澡这3件事千万别再做，尤其第三点，很多人至今还忽略了，真的要格外注意。

首先，慢阻肺（COPD）是一种常见于中老年人的呼吸系统慢性疾病，以慢性气流受限为主要特征，现已成为全球第三大致死疾病。据中华医学会呼吸病学分会公布的数据，我国40岁及以上人群慢阻肺患病率已达到13.7%，且冬季为高发季。为什么冬天洗澡容易出问题呢？

专家指出，洗澡时热蒸汽会加速呼吸道黏膜充血、肿胀，增加气管分泌，尤其是在密闭、通风不良、湿度高的浴室停留过久，空气中氧含量减少，容易诱发呼吸困难、咳喘等慢阻肺症状加重。而一旦水温过高或过低、洗澡时间过长或突然冲冷水，更有可能诱发血压波动、心肺负担加剧。

权威数据显示：慢阻肺患者若频繁长时间在热水浴环境下，呼吸系统症状发生率比普通人群高出18.9%。这并不是极端个案，已经在多项流行病学调查中得到了证实。

坚持这3种错误“洗澡习惯”，肺部负担可能悄然加重

许多中老年人，包括慢阻肺患者在内，洗澡时常犯以下3个错误，长期下去，肺部健康悄悄亮起了“红灯”：

洗澡水温过高。

不少人觉得洗得热呼呼才舒服，尤其冬季青睐“桑拿式”洗澡。但其实过高水温（高于42℃）会导致浴室湿度骤增，并使呼吸道肌肉收缩、气喘加剧，不仅让人呼吸更费力，还可能导致血管扩张、心脏负担增加。慢阻肺患者这样洗澡后，呼吸道症状发作率比规范温度高13.2%。

洗澡时间过长或洗完马上出门。

很多人一进浴室就舍不得出来，常洗20分钟以上。然而密闭空间内氧气减少，肺功能较差的群体极易感到胸闷、气短。有研究显示，每增加10分钟的洗澡时长，慢阻肺患者气喘概率上涨至15%~20%。而洗完马上走出浴室，冷热骤变，极可能诱发急性支气管收缩，甚至出现晕厥、低血压。

洗澡间密闭通风差，使用气体热水器。

浴室密闭导致氧气匮乏、二氧化碳升高，本身就危险。更有的人家使用燃气热水器，若通风不好，极易引发一氧化碳中毒与哮喘急性发作。慢阻肺患者暴露在这样的环境，急性加重几率提升了22.5%。尤其是老人、基础肺病患、有高血压或心脏病史的人，“闷热+缺氧”是大忌。

肺有老毛病，洗澡应该注意哪些细节？医生建议这样做

针对慢阻肺及呼吸系统不佳人群，权威建议来了：

控制水温在37℃—40℃之间。 水温不宜过高，“微热不烫手”为宜，让呼吸道不被高温刺激，同时也减少血管负担。

每次洗澡控制在10分钟以内，浴后慢慢过渡室温。 尤其冬季，洗完注意保暖，避免温差刺激，最好“浴室—卧室”路线顺畅，不要在浴后马上出门或立刻吹冷风。

浴室保持良好通风，尤其用燃气热水器时务必开窗。 保障室内氧气充足。洗澡前后可适度开门窗换气，空气流通更安全。使用电热水器更为安全，尽量避免在小空间长时间使用燃气热水器。

洗澡时身体状态不好时可减少频率或部分擦浴。 浴前如果感觉胸闷、气短、感冒或急性发作期，宜以擦身清洁代替全身沐浴，缓解身体负担。

必要时备呼吸器材、家属陪同。 条件允许情况下，备氧气机、随身带药物，并告知家人陪护及紧急联系要点。

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